Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Вправи для пружності сідниць

Найчастіше, зайві кілограми відкладаються або в області талії, або на стегнах. А оскільки красиві сідниці - один з головних способів спокушання чоловіків, в'ялі, з целюлітом сідниці тільки засмучують їх власниць.

Однак зробити пружними сідниці зовсім не складно. Сайт для жінок Чарівна пропонує кілька вправ для пружності сідниць, і повірте - вони заслуговують вашої уваги! Вправи для пружності сідниць допоможуть підкоригувати форму і зменшити обсяг наших сідниць, а також позбавлять від целюліту.

Отже, приступимо ...

Вправа для пружності сідниць - ходьба на сідницях

Це нехитре вправу для пружності сідниць представляє із себе наступне: сядь на підлогу, спину тримай рівно, руки заведи за голову. Витягни ноги перед собою рівно, а тепер почни пересуватися на сідницях вперед і назад. Походивши таким чином хвилин 5-10, ти відчуєш, як помітно зміцніли твої стегна.

Вправа для пружності сідниць - піднімання таза

Початкове вправа - лежачи на спині. Руки витягнуті уздовж тіла, ноги на ширині плечей і зігнуті в колінах. Піднімай таз якомога вище, напружуючи сідниці.

Вправа для пружності сідниць - для лінивих

Для цієї вправи для пружності сідниць не потрібно спеціально виділяти час. Просто завжди, коли згадаєш, протягом дня стискай і розслабляй м'язи сідниць. Нехай це буде твоєю додатковим навантаженням. За один раз роби не менше 100 скорочень сідницями!

Вправа для пружності сідниць - біг на місці

Тобі потрібно здійснювати біг на місці, при цьому б'ючи себе ногами по сідницях. Ця вправа для пружності сідниць одночасно надає гарну форму сідниць і позбавляє від целюліту.

Вправа для пружності сідниць - присідання

Ця вправа для пружності сідниць також не зажадає від тебе нічого, окрім бажання. Присідання почни з 20 разів і поступово доведи до 100.

Вправа для пружності сідниць - відведення ноги

Ця вправа має кілька варіантів. Початкове положення - стоячи на четвереньках.

1. Піднімай зігнуту в коліні ногу в сторону - не менше 20 разів для кожної ноги.

2. Піднімай в сторону випрямлену ногу - 20 разів.

3. Піднімай назад випрямлену ногу, опускаючи, не торкайся нею підлоги - не менше 20 разів.

4. Піднімай вгору відведену назад і зігнуту в коліні ногу - 15 разів для кожної ноги.

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити