Японська дієта 7 днів

Чарівна

Краса, любов, мудрість

Японська дієта 7 днів

В даний час існує величезна кількість різноманітних дієт, які покликані допомогти позбавитися від зайвих кілограмів і забути про них на довгий час. Чимало чуток і суперечок ходить і навколо японської дієти, яку багато хто вважає однією з найкращих, а деякі, наборот, не рекомендують її використовувати в боротьбі із зайвою вагою. Яка вона - японська дієта 7 днів, що про неї - правда, а що ні, вирішив розібратися сайт для жінок Чарівна.

Хто придумав японську дієту

Вперше про японську дієту 7 днів заговорили кілька років тому. Саме тоді з'явилися і дві її інші різновиди: на 13 і 14 днів. Буквально відразу ж в різних джерелах з'явилася інформація про те, що придумали її фахівці японської клініки «Яекс». Словом, всі масово стали на неї сідає, це майже рівнозначно тому, як у свій час популярність знайшов доктор Ковальков, дієта якого до цих пір вважається однією з найефективніших.



Так от, з приводу японського походження дієти. Кажуть, що японська дієта була розроблена зовсім не в клініці «Яекс», а саме в Україні якимось невідомим дієтологом або, може бути, навіть звичайним худне людиною, що вирішили провести невеличкий експеримент. На подібні доводи вказує і меню японської дієти. Самі японці, як відомо, великі прихильники морепродуктів і зеленого чаю, а цими продуктами в японській дієті 7 днів навіть і не пахне (за винятком одного сніданку, коли потрібно буде випити чашку зеленого чаю).

Навпаки, меню дієти - це в основному звичні продукти для раціону російського людини. Але давайте не будемо гадати з приводу того, хто ж придумав японську дієту, адже сьогодні це не настільки важливо. Давайте краще розберемося, чому ж японська дієта на 7 днів стала такою популярною.

 

Переваги та недоліки японської дієти 7 днів


Японська дієта 7 днів має як свої плюси, так і мінуси.

Плюси:
Як запевняють сам худнуть, за час цієї дієти можна скинути до 7 кг. Наскільки багато, залежить від зайвої ваги: ​​чим його більше, тим істотніше можна схуднути.
Плюсом японської дієти є і те, що сидіти на ній досить просто: вже через 1-2 дні організм звикає до нового режиму, а відчуття голоду практично не відчувається.
За деякими запевненням, така дієта допоможе не тільки скинути вагу, але і нормалізувати обмін речовин, змінити звички в їжі.
Японська дієта 7 днів дає дуже стійкий результат: втрачені кілограми найближчим часом навряд чи повернуться.

Мінуси:
Мінусом японської дієти є низька калорійність щоденного раціону. У деякі дні вона не перевищує 700 ккал. Саме тому сидіти на такій дієті можна не часто, як правило, 1 раз на рік.
Сюди віднесемо і наявність деяких протипоказань. Так, сидіти на японській дієті 7 днів не можна тим, у кого проблеми з серцем, так як кожен день потрібно пити натуральне чорне кави.
Сидіти на японській дієті не можна вагітним і годуючим матерям.
Мінус японської дієти - триразове харчування, в той час як багато лікарі й дієтологи радять їсти не менше 5 разів на день, але невеликими порціями.

Японська дієта на 7 днів: меню

Перш ніж сідає на цю дієту, потрібно кілька підготувати свій організм. Для цього напередодні слід прибрати з раціону заборонені продукти, а саме сіль, цукор, борошняні вироби, копченості, алкоголь. Можна навіть провести розвантажувальний день.

Меню японської дієти дуже суворе, продукти потрібно вживати так, як зазначено, забороняється замінювати їх іншими або пропускати прийом їжі.

День 1-й

Сніданок: чашка чорної кави без вершків і цукру.

Обід: 2 відварені круто яйця, невелика порція салату з капусти з додаванням чайної ложки рослинної олії, склянку томатного соку.

Вечеря: відварна риба, можна приготувати на пару.

День 2-й

Сніданок: чашка чорної кави і один сухар.

Обід: відварна риба, салат зі свіжої капусти, заправлений олією.

Вечеря: відварна яловичина 100 г, склянка кефіру (найменшою жирності).

День 3-й

Сніданок: чашка чорної кави.

Обід: 1 кабачок середніх розмірів, обсмажений на рослинному маслі.

Вечеря: 2 відварних яйця, варена яловичина 200 г, невелика порція салату зі свіжої капусти, заправленого олією.

День 4-й

Сніданок: чашка чорної кави і один сухар.

Обід: великі відварені моркви - 3 шт., Заправлені рослинною олією, 1 сире яйце, 10 г твердого сиру.

Вечеря: 1-2 середніх яблука.

День 5-й

Сніданок: одна сира морквина з невеликою кількістю соку лимона.

Обід: відварна або приготована на пару риба, склянку томатного соку.

Вечеря: 1-2 середніх яблука.

День 6-й

Сніданок: чашка чорної кави.

Обід: половина вареної курки, салат з моркви і свіжої капусти.

Вечеря: 2 відварних яйця, 100 г сирої моркви, заправленої рослинною олією.

День 7-й

Сніданок: чашка зеленого чаю.

Обід: варена яловичина 200 г, 1 велике яблуко.

Вечеря: такий же, як в 1 або 2, 4, 5, 6 дні.

Для тих, хто не любить кабачок, можна від нього відмовитися. Японська дієта без кабачка не менш ефективна, правда, цей смажений овоч доведеться замінити салатом зі свіжої капусти.

Як правильно вийти з дієти

Якщо вдалося витримати японську дієту 7 днів, а головне, схуднути, не варто відразу ж накидатися на все найсмачніше. Щоб закріпити результат, рекомендується після дієти ще хоча б 5-6 днів утриматися від шкідливих продуктів, вживаючи в їжу більше овочів, фруктів і пити достатню кількість рідини.

Коментарі  

 
+6 #1 Оленка 22.08.2013 07:22
Прошу врахувати,що наслідком цієї дієти може бути повне припинення менструального циклу,а у жінок після 40 років,-ранній клімакс.
Стосовно втрати кілограмів все вірно.
Цитувати
 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Популярні статті