Французька дієта для схуднення: зразкове меню

Кажуть, існує всього два способи екстрено схуднути - закохатися або нажити собі купу проблем. Перший, як відомо, від бажання не залежить, тут вже як пощастить, тому якщо вам треба скинути багато зайвих кілограм за пару-трійку днів - шукайте проблем. Тим же, хто згоден на розумне схуднення без "побічних ефектів" напевно підійде такий варіант, як французька дієта меню якої припаде до душі любителькам кави.

Просто, корисно, скромно

Приблизно так можна охарактеризувати французьку дієту. Ситної її не назвеш,але й голодувати особливо вона не змушує. Відразу відзначимо, що це звичайна, можна сказати - класична французька дієта для схуднення, що не має відношення до нині вельми популярною дієті П'єра Дюка, яку також часто називають французькою.

Тривалість французької дієти, про яку ми сьогодні говоримо, складає всього два тижні,протягом яких необхідно суворо дотримуватися і режим харчування, і меню. З останнього повинні будуть виключені такі продукти, як випічка, хліб, цукор, сіль, фруктові соки, алкоголь, будь розсоли. Основою раціону стануть овочі, дієтичне м'ясо, риба, житній хліб, зелень і кави. Воно, до речі, є винуватцем того,що цією дієтою не рекомендується користуватися людям, що мають проблеми з серцем і тиском.

Французька дієта. Меню

У приклад наводимо тижневий раціон харчування. Другий тиждень дієти повністю повторює першу. І ще нюанс: чорна кава спокійно можна замінити іншим напоєм, але він обов'язково повинен бути НЕ солодким!

День перший

  • Сніданок: несолодкий чорний або розчинна кава
  • Обід: салат з листя салату, двох яєць і помідора
  • Вечеря: листя салату і нежирна варена яловичина. Можна окремо, можна у вигляді салату - тут французька дієта для схуднення допускає поблажку своїм слідчим.

День другий

  • Сніданок: шматочок житнього хліба і несолодкий кави (краще чорний натуральний)
  • Обід: варене м'ясо яловичини (100 грам)
  • Вечеря: листя салату, сто грам вареної ковбаси. Знову-таки, можна у вигляді салату.

День третій

  • Сніданок: повторює попередній день (житній хліб + несолодкий кави)
  • Обід: морква середнього розміру, обсмажена на олії,один помідор і один мандарин (можна замінити половиною апельсина). Якщо взяти до уваги деякі відгуки на цю дієту, то дуже ефективною заміною мандарину є грейпфрут.
  • Вечеря: салат з листя салату, ста грам вареної ковбаси і такий же пари яєць.

День четвертий

  • Сніданок: повторює варіанти двох попередніх днів.
  • Обід: свіжа терта морквина середніх розмірів, заправлена ​​столовою ложкою маложирна сметани, сто грам нежирного сиру, одне яйце.
  • Вечеря: стакан кефіру середньої або низької жирності і фрукти.

День п'ятий

  • Сніданок: тут в меню французька дієта робить сюрприз: пропонує з ранку з'їсти терту моркву середнього розміру,заправлену соком лимона (на одну середню моркву - сік цілого середнього лимона).
  • Обід: сто грам вареної нежирної риби і один великий помідор.
  • Вечеря: сто грам вареного м'яса.

День шостий

  • Сніданок: чашка несолодкого чорної кави
  • Обід: сто грам курячого м'яса (відвареного) і листя салату. Можна у вигляді салату.
  • Вечеря: сто грам вареної яловичини

День сьомий

  • Сніданок: повторює варіант сніданку попереднього дня
  • Обід: сто грам відвареної яловичини, апельсин середніх розмірів
  • Вечеря: сто грам вареної ковбаси

 

Французька дієта для схуднення, як уже згадувалося, триває два тижні, раціон харчування другого тижня, починаючи з 8-го дня, повністю повторює раціон першого тижня.На відміну від багатьох подібних дієта (маються на увазі дієти по нац. Ознакою: японська, англійська тощо), вона практично не обмежує вживання рідини, виключаючи тільки ненатуральні солодкі фруктові соки.

Таким чином, дотримуючись французьку дієту, можна включити в неї полуденок з будь-яких сортів чаю, включаючи зелений,а також негазовану мінеральну воду. А от чи варто вживати тільки натуральний мелений чорний кави або можна балувати себе коханим розчинною, нічого в рекомендованій дієті не йдеться. Але завжди можна заглянути в відгуки в інтернеті, де напевно знайдуться думки тих, хто вже пробував худнути цим способом.

Здоров'я

Основи заняття пілатес для початківців. Відео!

Pilates (Пілатес) є системою вправ, розробленої Джозефом пілатесом ще в минулому столітті. Заняття можна проводити самостійно вдома, у звичній обстановці. При бажанні, завжди можна приєднатися до існуючих груп в фітнес-клубах для отримання більшого ефекту і…

Калланетика з Ольгою Завітаєвою. Відео!

Ольга Завітаєва пропонує щоденне дотримання ефективної системи вправ - стретчинга, що включає в себе спеціальні техніки дихання при глибокої розтяжці різних м'язів. Перед початком розтяжок вона рекомендує проводити ритмічну розминку під музику, направляючи…

Відносини

Як налагодити стосунки з чоловіком: принципи і шляхи подолання труднощів

Традиційний хепі-енд майже всіх романтичних фільмів та історій - весілля. А вас коли-небудь відвідувала думка: "А що далі?". Це у фільмах все закінчується весіллям, а в житті після неї все тільки починається: діти, сімейні відносини, побут і ... нові…

Про що говорять чоловіки: міфи і правда

Почнемо, мабуть, з того, що чоловіки взагалі багато говорять, точніше, більше, ніж жінки. Так-так, не дивуйтеся! Британськими вченими було доведено, що справжні бовтанки не жінки, а як раз представники сильної статі. І протягом дня сильна половина людства…

Цікаво

Подарунок на 8 березня: що вибрати

Настання весни практично у всіх асоціюється з міжнародним жіночим днем, тобто зі святом 8 березня. Але з приходом весни ми не тільки радіємо тепла, а й замислюємося про те, що подарувати на цей незвичайний свято. Сьогодні наш сайт Чарівна, який подарунок на 8…

Як обзавестися чоловіком? Допомога по обзаведення і дресируванню

ВведенняОбзаведення чоловіком, його зміст і дресирування - давня традиція, корінням йде в далеке минуле.

Материнство

Шипшина при вагітності: за і проти

У такий важливий для кожної жінки період вагітності питання здоров'я стоїть особливо гостро. Будь-які захворювання мами можуть позначитися на майбутнє малюка. Ситуація ускладнюється тим, що жінці в положенні вкрай не рекомендується приймати аптечні…

Яке харчування під час вагітності має бути?

З настанням вагітності в житті жінки змінюється якщо і не все, то дуже багато чого: настрій, відчуття, почуття, потреби, можливості, режим і меню харчування, нарешті. І якщо настрій чи, скажімо, відчуття в кожен конкретний день, годину, момент впливає в…

Будинок і хобі

Люстри в інтер'єрі: дизайн, підбір стилю

Люстра - невід'ємний і дуже важливий елемент інтер'єру. Грамотно підібрана, вона здатна не тільки забезпечити достатню освітленість приміщення, але і прикрасити його, надати певний настрій і навіть вплинути на загальне самопочуття тих, хто в цьому приміщенні…

Нові штори: дизайн, забарвлення, стиль, поради щодо підбору

Сьогодні на штори покладається не тільки функціональна, але й естетична роль. Вони здатні додати приміщенню особливий настрій, доповнити його стиль або стати головною родзинкою. Тут все залежить від вибору покупця. А він у нього великий! Сучасні виробники…

Краса

Макіяж очей. Техніка макіяжу

Сяючі очі подібні до двох коштовних каменів, одним поглядом можна зачарувати, підкорити, закохати в себе і сказати те, що не можна сказати словами. Ще кажуть, що очі - це дзеркало душі, і в них може відображатися ваш багатий внутрішній світ. Тому мистецтво…

Як вибрати професійні кисті для макіяжу?

Макіяж - тонке мистецтво, і якщо особа жінки це полотно, то запорука успіху картини залежить від якості косметики і кистей для макіяжу.

Схуднення

Дієта для схуднення на 7 днів: меню

Перші теплі промені сонця, веселе щебетання птахів за вікном і дзвінкі капели нагадують нам про те, що літо не за горами. Весна пролетить швидко, а літо каверзно піднесе пляжний сезон, що виводить у світ пікантні частини тіла прекрасної половини людства.…

Вправи для внутрішньої частини стегна: дівчатам

Напередодні літнього сезону для жінок стає актуальною тема приведення фігури в ідеальний стан. Різні дієти допомагають скинути вагу і прибрати зайвий жир, але красивим тіло робить не тільки стрункість. Воно повинно бути підтягнутим, з правильними пропорціями…

Саморозвиток

Як домогтися успіху на роботі: важливо знати

Робота за професією - для більшості з нас це невід'ємна складова повноцінного життя. Завдяки їй ми отримуємо фінансову незалежність і відчуваємо себе впевненіше в цьому світі. Життя давно довела, що якщо і не щастя, то вже благополуччя точно залежить від…

Як швидко заснути

Життя сучасної людини неминуче пов'язана зі стресом. Особливо це стосується жінки. Прискорений ритм життя, замкнуте коло щоденних турбот, мінливості відносин з близькими, нескінченне незадоволення від споглядання себе в дзеркалі ... Все це вводить наш…