Французька дієта для схуднення: зразкове меню

Кажуть, існує всього два способи екстрено схуднути - закохатися або нажити собі купу проблем. Перший, як відомо, від бажання не залежить, тут вже як пощастить, тому якщо вам треба скинути багато зайвих кілограм за пару-трійку днів - шукайте проблем. Тим же, хто згоден на розумне схуднення без "побічних ефектів" напевно підійде такий варіант, як французька дієта меню якої припаде до душі любителькам кави.

Просто, корисно, скромно

Приблизно так можна охарактеризувати французьку дієту. Ситної її не назвеш,але й голодувати особливо вона не змушує. Відразу відзначимо, що це звичайна, можна сказати - класична французька дієта для схуднення, що не має відношення до нині вельми популярною дієті П'єра Дюка, яку також часто називають французькою.

Тривалість французької дієти, про яку ми сьогодні говоримо, складає всього два тижні,протягом яких необхідно суворо дотримуватися і режим харчування, і меню. З останнього повинні будуть виключені такі продукти, як випічка, хліб, цукор, сіль, фруктові соки, алкоголь, будь розсоли. Основою раціону стануть овочі, дієтичне м'ясо, риба, житній хліб, зелень і кави. Воно, до речі, є винуватцем того,що цією дієтою не рекомендується користуватися людям, що мають проблеми з серцем і тиском.

Французька дієта. Меню

У приклад наводимо тижневий раціон харчування. Другий тиждень дієти повністю повторює першу. І ще нюанс: чорна кава спокійно можна замінити іншим напоєм, але він обов'язково повинен бути НЕ солодким!

День перший

  • Сніданок: несолодкий чорний або розчинна кава
  • Обід: салат з листя салату, двох яєць і помідора
  • Вечеря: листя салату і нежирна варена яловичина. Можна окремо, можна у вигляді салату - тут французька дієта для схуднення допускає поблажку своїм слідчим.

День другий

  • Сніданок: шматочок житнього хліба і несолодкий кави (краще чорний натуральний)
  • Обід: варене м'ясо яловичини (100 грам)
  • Вечеря: листя салату, сто грам вареної ковбаси. Знову-таки, можна у вигляді салату.

День третій

  • Сніданок: повторює попередній день (житній хліб + несолодкий кави)
  • Обід: морква середнього розміру, обсмажена на олії,один помідор і один мандарин (можна замінити половиною апельсина). Якщо взяти до уваги деякі відгуки на цю дієту, то дуже ефективною заміною мандарину є грейпфрут.
  • Вечеря: салат з листя салату, ста грам вареної ковбаси і такий же пари яєць.

День четвертий

  • Сніданок: повторює варіанти двох попередніх днів.
  • Обід: свіжа терта морквина середніх розмірів, заправлена ​​столовою ложкою маложирна сметани, сто грам нежирного сиру, одне яйце.
  • Вечеря: стакан кефіру середньої або низької жирності і фрукти.

День п'ятий

  • Сніданок: тут в меню французька дієта робить сюрприз: пропонує з ранку з'їсти терту моркву середнього розміру,заправлену соком лимона (на одну середню моркву - сік цілого середнього лимона).
  • Обід: сто грам вареної нежирної риби і один великий помідор.
  • Вечеря: сто грам вареного м'яса.

День шостий

  • Сніданок: чашка несолодкого чорної кави
  • Обід: сто грам курячого м'яса (відвареного) і листя салату. Можна у вигляді салату.
  • Вечеря: сто грам вареної яловичини

День сьомий

  • Сніданок: повторює варіант сніданку попереднього дня
  • Обід: сто грам відвареної яловичини, апельсин середніх розмірів
  • Вечеря: сто грам вареної ковбаси

 

Французька дієта для схуднення, як уже згадувалося, триває два тижні, раціон харчування другого тижня, починаючи з 8-го дня, повністю повторює раціон першого тижня.На відміну від багатьох подібних дієта (маються на увазі дієти по нац. Ознакою: японська, англійська тощо), вона практично не обмежує вживання рідини, виключаючи тільки ненатуральні солодкі фруктові соки.

Таким чином, дотримуючись французьку дієту, можна включити в неї полуденок з будь-яких сортів чаю, включаючи зелений,а також негазовану мінеральну воду. А от чи варто вживати тільки натуральний мелений чорний кави або можна балувати себе коханим розчинною, нічого в рекомендованій дієті не йдеться. Але завжди можна заглянути в відгуки в інтернеті, де напевно знайдуться думки тих, хто вже пробував худнути цим способом.

Здоров'я

Основи заняття пілатес для початківців. Відео!

Pilates (Пілатес) є системою вправ, розробленої Джозефом пілатесом ще в минулому столітті. Заняття можна проводити самостійно вдома, у звичній обстановці. При бажанні, завжди можна приєднатися до існуючих груп в фітнес-клубах для отримання більшого ефекту і…

Калланетика з Ольгою Завітаєвою. Відео!

Ольга Завітаєва пропонує щоденне дотримання ефективної системи вправ - стретчинга, що включає в себе спеціальні техніки дихання при глибокої розтяжці різних м'язів. Перед початком розтяжок вона рекомендує проводити ритмічну розминку під музику, направляючи…

Відносини

Кращі подруги - Тетяна і Діна

Розкажіть, як давно, де і як ви познайомилися? Тетяна: Моя найкраща подруга - мій колишній викладач. Отже, познайомилися в університеті, в якому я тоді вчилася. І ось ми з Діною вже 9 років дружимо.

Кращі подруги - Поліна і Анна

Розкажіть, як давно, де і як ви познайомилися? Поліна: Ми познайомилися в дитячому саду, коли нам було по 2 роки від народження.

Цікаво

Подарунок на 8 березня: що вибрати

Настання весни практично у всіх асоціюється з міжнародним жіночим днем, тобто зі святом 8 березня. Але з приходом весни ми не тільки радіємо тепла, а й замислюємося про те, що подарувати на цей незвичайний свято. Сьогодні наш сайт Чарівна, який подарунок на 8…

Як обзавестися чоловіком? Допомога по обзаведення і дресируванню

ВведенняОбзаведення чоловіком, його зміст і дресирування - давня традиція, корінням йде в далеке минуле.

Материнство

Ранкова зарядка для дітей: вправи для різного віку

Кожна мама мріє тільки про одне: щоб у неї був здоровий і щасливий малюк. Якщо друге залежить від багатьох факторів, то перше - в більшій мірі саме від матусі. Адже саме здоров'я, а вірніше все, що його формує, закладається з ранніх літ. Звичайно, і спокійна…

Малювання в розвитку дитини

Малюк з'являється на світ. Починається найдивніше і захоплюючу подорож по дорозі, яка називається «життя». Як сліпе кошеня, наш маленький чоловічок починає вивчати світ усіма мислимими і немислимими способами. Йому хочеться швидше дізнатися про навколишню…

Будинок і хобі

Догляд за декоративним кроликом: зміст і харчування

Кролики - надзвичайно гарні і милі створіння. Декоративний же був виведений спеціально для утримання його в домашніх умовах. Які ж правила догляду за декоративним кроликом? Як зробити перебування цієї тварини у вашій квартирі безпроблемним і щасливим? Для…

Собака вдома: плюси і мінуси

Чи добре коли в будинку живе собака? Звичайно, у кожного своя думка на цей рахунок. Це питання спірне і гідний дискусій. Одні категорично проти перебування при них в квартирі собаки, інші навпаки не можуть обійтися без чотириногого друга.

Краса

Вибираємо свій стиль. Урок 2

Вибираючи стиль, пам'ятайте, що це не сліпе слідування моді і інструкціям, не пошук стандарту, а, перш за все, вираз вашої індивідуальності. Не бійтеся змінюватися і експериментувати. Продовжуємо розмову про стилях.

Вибираємо свій стиль. Урок 1

Якщо ви всерйоз вирішили міняти свій імідж, вам важливо пам'ятати, що будь-який імідж спирається на один або кілька стилів. Вибираючи стиль, потрібно розуміти, що це не сліпе слідування моді і інструкціям, не пошук стандарту, а, перш за все, вираз вашої…

Кулінарія

Як зберігати часник взимку?

Літо дарує нам урожай нових корисних овочів і фруктів. З багатьох з них ми робимо заготовки на зиму. А деякі з них необхідно всю зиму зберігати в незмінному вигляді.

Брусниця на зиму. Заготовки брусниці

У холодну пору року особливо хочеться порадувати себе смачними фруктами і ягодами. Однак, ці продукти не можуть похвалитися довговічністю. Проте, вихід все ж таки є: можна купити фрукти або ягоди в магазині, а можна їх законсервувати і споживати ласощі зі…

Схуднення

Обезофобія. Як позбутися страху погладшати?

Мрія збулася, Ви схудли на 5 - 20 кг, але разом з бажаним вагою приходить нав'язливий страх погладшати. Цей страх переслідує багатьох жінок зовні струнких і успішних.

Як полюбити своє тіло? 7 перевірених способів

Розкіш відчувати себе комфортно в своєму тілі за статистикою доступна тільки двом жінкам з трьох. 25% жінок сподіваються на те, що стануть щасливішими, якщо схуднуть. Але задоволення і радість не прийдуть на місце втрачених кілограмів, якщо Ви не навчитеся…

Саморозвиток

Уявний образ троянди як метод вибачення

Давай поговоримо про один дивовижний метод гармонізації взаємин з людьми. Він на рідкість простий і легкий у застосуванні. Це метод, що допомагає пробачити, заспокоїтися, позбутися від напруги і критики, налагодити відносини з іншою людиною. Все, що тобі…

Вчимося рятувати від образ: лист вибачення

Прощаючи, ми стверджуємо. Себе. Мир. Людини. Божественну природу. Я хочу розповісти тобі про один дуже простому, але ефективний метод звільнення від болю і образ по відношенню до інших людей. Цей метод описаний в книзі «Радикальна карма», яку написав Колін…