Французька дієта для схуднення: зразкове меню

Кажуть, існує всього два способи екстрено схуднути - закохатися або нажити собі купу проблем. Перший, як відомо, від бажання не залежить, тут вже як пощастить, тому якщо вам треба скинути багато зайвих кілограм за пару-трійку днів - шукайте проблем. Тим же, хто згоден на розумне схуднення без "побічних ефектів" напевно підійде такий варіант, як французька дієта меню якої припаде до душі любителькам кави.

Просто, корисно, скромно

Приблизно так можна охарактеризувати французьку дієту. Ситної її не назвеш,але й голодувати особливо вона не змушує. Відразу відзначимо, що це звичайна, можна сказати - класична французька дієта для схуднення, що не має відношення до нині вельми популярною дієті П'єра Дюка, яку також часто називають французькою.

Тривалість французької дієти, про яку ми сьогодні говоримо, складає всього два тижні,протягом яких необхідно суворо дотримуватися і режим харчування, і меню. З останнього повинні будуть виключені такі продукти, як випічка, хліб, цукор, сіль, фруктові соки, алкоголь, будь розсоли. Основою раціону стануть овочі, дієтичне м'ясо, риба, житній хліб, зелень і кави. Воно, до речі, є винуватцем того,що цією дієтою не рекомендується користуватися людям, що мають проблеми з серцем і тиском.

Французька дієта. Меню

У приклад наводимо тижневий раціон харчування. Другий тиждень дієти повністю повторює першу. І ще нюанс: чорна кава спокійно можна замінити іншим напоєм, але він обов'язково повинен бути НЕ солодким!

День перший

  • Сніданок: несолодкий чорний або розчинна кава
  • Обід: салат з листя салату, двох яєць і помідора
  • Вечеря: листя салату і нежирна варена яловичина. Можна окремо, можна у вигляді салату - тут французька дієта для схуднення допускає поблажку своїм слідчим.

День другий

  • Сніданок: шматочок житнього хліба і несолодкий кави (краще чорний натуральний)
  • Обід: варене м'ясо яловичини (100 грам)
  • Вечеря: листя салату, сто грам вареної ковбаси. Знову-таки, можна у вигляді салату.

День третій

  • Сніданок: повторює попередній день (житній хліб + несолодкий кави)
  • Обід: морква середнього розміру, обсмажена на олії,один помідор і один мандарин (можна замінити половиною апельсина). Якщо взяти до уваги деякі відгуки на цю дієту, то дуже ефективною заміною мандарину є грейпфрут.
  • Вечеря: салат з листя салату, ста грам вареної ковбаси і такий же пари яєць.

День четвертий

  • Сніданок: повторює варіанти двох попередніх днів.
  • Обід: свіжа терта морквина середніх розмірів, заправлена ​​столовою ложкою маложирна сметани, сто грам нежирного сиру, одне яйце.
  • Вечеря: стакан кефіру середньої або низької жирності і фрукти.

День п'ятий

  • Сніданок: тут в меню французька дієта робить сюрприз: пропонує з ранку з'їсти терту моркву середнього розміру,заправлену соком лимона (на одну середню моркву - сік цілого середнього лимона).
  • Обід: сто грам вареної нежирної риби і один великий помідор.
  • Вечеря: сто грам вареного м'яса.

День шостий

  • Сніданок: чашка несолодкого чорної кави
  • Обід: сто грам курячого м'яса (відвареного) і листя салату. Можна у вигляді салату.
  • Вечеря: сто грам вареної яловичини

День сьомий

  • Сніданок: повторює варіант сніданку попереднього дня
  • Обід: сто грам відвареної яловичини, апельсин середніх розмірів
  • Вечеря: сто грам вареної ковбаси

 

Французька дієта для схуднення, як уже згадувалося, триває два тижні, раціон харчування другого тижня, починаючи з 8-го дня, повністю повторює раціон першого тижня.На відміну від багатьох подібних дієта (маються на увазі дієти по нац. Ознакою: японська, англійська тощо), вона практично не обмежує вживання рідини, виключаючи тільки ненатуральні солодкі фруктові соки.

Таким чином, дотримуючись французьку дієту, можна включити в неї полуденок з будь-яких сортів чаю, включаючи зелений,а також негазовану мінеральну воду. А от чи варто вживати тільки натуральний мелений чорний кави або можна балувати себе коханим розчинною, нічого в рекомендованій дієті не йдеться. Але завжди можна заглянути в відгуки в інтернеті, де напевно знайдуться думки тих, хто вже пробував худнути цим способом.