Як схуднути після свят

Поширена жарт про те, що все що приносить у цьому житті задоволення або незаконно, або аморально, або веде до ожиріння, безпосередньо стосується свят. Свята роблять наше життя яскравішим і більш насиченою, але майже завжди «насичення» осідає зайвими кілограмами в проблемних місцях. Сайт для жінок Чарівна допоможе мінімізувати негативні наслідки і розповість, як схуднути після свят.

Експрес-метод (2-3 дні)

Якщо свята тривали не пів року, зайві кілограми - це ніщо інше, як рідина і не до кінця переварити їжа (шлаки).

Гостра їжа, копченості, соління, маринади, алкоголь сприяють накопиченню рідини в організмі і викликають набряклість. Щоб позбавитися від зайвої рідини рекомендується починати день з прийому сечогінних препаратів. Краще якщо це буде 2-3 склянки натурального трав'яного або зеленого чаю.

Надалі щоб схуднути після свят на 2-3 дні рекомендується обмежити споживання солі та шкідливих продуктів (жирне, смажене, солодке і т.д.), і провести розвантажувальні дні. Харчуйтеся овочами (виключити картопля, бобові, кукурудзу), несолодкими фруктами (яблука, грейпфрути, лимони), ягодами, нежирними сортами риби або м'яса. В якості заправок для салатів використовуйте низькокалорійні дрессінги на основі лимонного соку, винних, бальзамових або ягідних оцтів.

Схуднути після свят допомагає рідина. Необхідно збільшити споживання чистої мінеральної води. Випивайте по стакану води за 15 хвилин до кожної трапези. Вода створить відчуття ситості, допоможе вивести з організму токсини і шлаки.

 

Додатковий удар (5-10 днів)

Два-три дні легких обмежень обов'язково принесуть позитивні результати. Якщо не дивлячись ні на що ваги показують 2-3 кг зайвої ваги, необхідно зменшити кількість їжі і збільшити рухову активність.

Щоб схуднути після свят немає не потрібно сідати на сувору дієту. Досить обмежити споживання хлібобулочних і кондитерських виробів, алкоголю, солодких напоїв, смаженої і жирної їжі, особливо майонезів.

Продовжуйте пити воду перед їжею. Добову норму рідини доведіть до 2-2,5 літрів. Постарайтеся їсти часто, невеликими порціями, не пізніше, ніж за 2 години до сну. Вітається будь-яка додаткова активність (піші прогулянки, відмова від ліфта, похід по магазинах).

Порада на майбутнє

Особисто я відповідь на питання, як схуднути після свят, знайшла в книзі Алена Кара "Легкий спосіб скинути вагу». Однією з неодмінних умов контролю ідеальної ваги автор вважає наявність коштів у гаманці і різноманітних продуктів у магазині. Що це значить?

У психології радянської людини слово «свято» і «застілля» - синоніми. Причому застілля, що плавно переходить в обжерливість. В епоху тотального дефіциту цей факт можна було виправдати. Заповітна баночка майонезу, шпроти, згущене молоко та інші дефіцити зберігалася до кращих часів. При повній відсутності продуктів в магазинах святкові столи ломилися. Не покуштувати всього цієї пишноти означало не бачити вишукувань до наступних кращих часів.

Зараз все помінялося, крім менталітету, а саме з нього і слід починати. Якщо в будні дозволяти собі вишукану їжу, бажання насититися до відвала в свята само собою зникне, так само, як і надзавдання схуднути після свят.

Бутерброд з червоною ікрою на сніданок замість банальної сосиски, невеликий шматочок тірамісу в кав'ярні в першій половині дня, 150-200 г сьомги на обід не зіпсують фігуру, але чарівно впливають на свідомість. Впевненість, що вранці ви можете покуштувати заповітне ласощі, допомагає з легкістю відмовитися від бажання самостійно з'їсти торт цілком на банкеті глибоко за північ.

Спробуйте регулярно балувати себе в будні і побачите, наскільки краще стала ваше життя. Ви вб'єте навіть не двох, а трьох зайців одночасно:

  • Почнете регулярно, а не лише по святах, отримувати задоволення від життя, адже їжа, сон, секс - одні з найбільших задоволень.
  • Позбавите організм від стресу переїдання, ніж послужити йому гарну службу.
  • Забудете про проблему, як схуднути після свят.