Чарівна

Краса, любов, мудрість

Дієта від целюліту - прискорюємо обмін речовин

Практично кожна жінка стикається з такою неприємною проблемою, як целюліт. Медики, косметологи і дієтологи досі не можуть сказати точно, чи є целюліт тільки косметичним дефектом, властивим жіночій статі, або це захворювання, пов'язане з порушеннями гормональної системи та обміну речовин. Сьогодні сайт для жінок Чарівна розповість про дієту від целюліту.

Дізнайтеся, як схуднути і позбутися целюліту!



Що таке целюліт?

Целюлітом прийнято називати нерівномірний розподіл підшкірного жиру в області стегон і сідниць, іноді ефект проявляється на ногах і руках. Шкіра при целюліті виглядає горбистою і стає схожою на «апельсинову кірку».

Невтішні статистичні факти говорять про те, що целюліт проявляється більш ніж у 80% жінок! Чоловікам і тут пощастило більше, у них целюліту не буває, за рідкісним винятком.

 

Які чинники провокують появу целюліту?

У більшості випадків основним поштовхом до появи «апельсинової кірки» служать:

- Гормональні зміни в жіночому організмі

- Малорухливий спосіб життя

- Нераціональне харчування, перенасичене жирами і вуглеводами

- Порушення обміну речовин.

Порушення обмінних процесів найчастіше є наслідком неправильного харчування. Тому так важливо починати боротьбу за красиве і пружне тіло з дотримання дієти проти целюліту, спрямованої на прискорення обміну речовин і виведення зайвої рідини з організму.

Ефективна дієта від целюліту

Практикувати таку дієту можна кілька разів протягом року. При цьому краще утримуватися від різкого повернення до звичного стилю харчування, інакше всі зусилля по боротьбі з целюлітом будуть даремні. Щоб дієта від целюліту дала максимальний ефект, слід дотримуватися принципів правильного харчування не менше 4-5 місяців після закінчення курсу. Звичайно, іноді можна дозволити собі розслабитися і з'їсти що-небудь шкідливе і калорійне (але ... таке смачне!). Головне, щоб ця слабкість не увійшла у звичку, інакше - прощай, струнка фігура і підтягнута, гладка шкіра!

Принцип дієти проти целюліту, яка допомагає прискорити обмін речовин, заснований на п'ятиразове харчування невеликими порціями. Загальна калорійність денного раціону не повинна перевищувати 1200 ккал. Але, якщо спосіб життя Дольни активний, можна довести калорійність до 1500-1600 ккал в день, не більше. Справа в тому, що організму необхідно отримувати рівно стільки енергії, скільки він може витратити, в іншому випадку все зайве відкладається на найбільш проблемних місцях жіночої фігури у вигляді непотрібного жиру.

Калорійність дієти від целюліту


Розподілити калорійність денного раціону під час дієти проти целюліту можна приблизно так:

Перший сніданок - 360-380 ккал

Ланч - 120-150 ккал

Обід - 420 - 500 ккал

Полудень - 60 - 80 ккал

Вечеря (віддати ворогу) або близько 240-280 ккал.

Меню дієти проти целюліту

У своєму меню дієта проти целюліту в обов'язковому порядку повинна містити:

  • овочі зеленого кольору (містять клітковину і вітамін С)
  • фрукти: будь-які, але не дуже солодкі (грейпфрут, яблука і т.д.)
  • ягоди, що містять вітаміни і мікроелементи (полуниця, чорниця, малина)
  • високоякісні білкові продукти: рибу (можна жирних сортів), біле м'ясо (пісна курятина), нежирний сир, телятину
  • продукти, багаті калієм: листя салату, помідори і навіть картопля (в міру)
  • складні вуглеводи: дикий рис, гречка, вівсянка
  • корисні жири: риб'ячий жир, масло льону (6 г на день), гарбузове насіння (сирі), горіхи, кунжут і оливкове масло.

Позитивний ефект дієта від целюліту дає ще й за рахунок легкого сечогінного дії таких продуктів, як селера, петрушка, вишня, полуниця. Адже однією з причин утворення жирових горбків є затримка рідини в організмі.

У той же час, антицелюлітна дієта викликає активне розщеплення жирів, для того, щоб швидше вивести жири і токсини з організму, рекомендується випивати від 1 до 2 літрів на добу мінеральної води без газу. Корисний буде і зелений чай, а також натуральний морквяний і апельсиновий сік, що допомагають прискорити обмінні процеси і активізувати травлення.

Продукти рекомендується запікати або варити на пару, але не смажити. Овочі та фрукти краще вживати сирими або у вигляді свіжих соків. Звичайно, бажано виключити солодке, білий хліб і газовані напої. Заклади фаст-фуду краще обходити стороною, а якщо не курити і не вживати спиртне, ефект буде ще помітніше.

Незайвими в боротьбі з целюлітом будуть і заняття спортом, масаж, відвідування басейну, а також використання антицелюлітних кремів. Комплексний підхід і наполегливість допоможуть досягти такого бажаного ефекту, як гладка, пружна і підтягнута шкіра.