Чарівна

Краса, любов, мудрість

Схуднення за допомогою підрахунку калорій

Всесвітня організація охорони здоров'я б'є на сполох: проблема зайвої ваги стоїть гостро, як ніколи. За статистикою, кожна 5 жінка має надлишкову вагу. Але далеко не всі ставлять перед собою мету привести фігуру в порядок, а дарма, адже ожиріння - це захворювання, а не просто косметичний недолік.

Як же схуднути? Незважаючи на запевнення виробників чудодійних пігулок, безпечних і дійсно працюють препаратів для схуднення поки ще немає. В іншому випадку, навколо нас не було б стільки повних людей.



Насправді, схуднути не так складно, як здається. Потрібно запам'ятати тільки одне універсальне правило: якщо хочеш схуднути, то треба витрачати більше енергії, ніж споживаєш. Тобто, потрібно витрачати більше, ніж з'їдаєш.


Здавалося б, треба тільки більше рухатися (наприклад, записатися на аеробіку або в тренажерний зал), а їсти як завжди - і тоді вага буде знижуватися. Однак, організм, здивований новими незвичними фізичними навантаженнями, буде вимагати більше харчування, апетит підвищиться і самі того не помічаючи, ви будете з'їдати більше.

Виходить, що потрібно контролювати саме харчування. А як?

Можна спробувати рахувати калорії


Підрахунок калорій працює дуже добре і встиг зарекомендувати себе як дієвий, хоча й трохи трудомісткий спосіб схуднути.

Зараз доступно багато сервісів з підрахунку калорій, є різноманітні лічилки і калькулятори калорій (ось зручний безкоштовний калькулятор калорій. Підрахунок калорій став максимально автоматизованим і вже не вимагає від того, хто худне володіння математикою.

Варто тільки визначитися, скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути, і далі кожен день підраховувати калорійність денного раціону і радіти, встаючи на ваги

Чим же так добре схуднення за допомогою підрахунку калорій?

Найголовніша перевага цього методу в тому, що обмежується тільки калорійність раціону, а от продукти ви обираєте на свій смак, і повірте на 1200-1400ккал (середні цифри необхідної денної калорійності для схуднення жінки) можна харчуватися дуже смачно і ситно! Таким чином, схуднення за допомогою підрахунку калорій стає комфортним і ймовірність зриву з дієти зменшується.

Крім того, так як при схудненні за допомогою підрахунку калорій немає заборонених продуктів (як в інших дієтах), організм отримує всі необхідні мікроелементи і вітаміни.

Вважаючи калорії, ви навчитеся готувати такі страви, які дають найбільшу ситість і при цьому мають найменшу енергетичну цінність (а які звичні страви мають найменшу калорійність, спочатку можна подивитися в таблиці калорійності готових страв).

Худніть правильно!