Чарівна

Краса, любов, мудрість

Все про схуднення для ледачих

Ви вирішили схуднути, але вам ліньки робити які-небудь рухи тіла з цього приводу? Тоді залишайтеся з зайвими кілограмами, тому що сьогодні сайт Чарівна розповість про способи схуднення для ледачих, але більш-менш активних, адже боротьба із зайвою вагою так чи інакше передбачає хоч якісь старанності. Наприклад, походи на роботу і назад,коли можна заглянути в супермаркет і купити поїсти на ранок-вечір що-небудь дієтичне. Або хоча б чисту бутильовану воду, за допомогою якої теж можна без клопоту схуднути.

Схуднення для ледачих. З чого почати

Найкраще - з очищення організму. Хоча б з легкого. Як очистити організм ледачому? Ну, наприклад, за допомогою звичайної чистої води.

Вживаючи її виходячи з норми (40 мл на 1 кг ваги), і обов'язково виключивши з раціону всі шкідливі продукти (смажене, копчене, жирне, солодке борошняне і т.п.- без цього ніщо не допоможе схуднути!), Ви допоможете організму позбавитися від шлаків і токсинів, які накопичуються там разом з жирами. Крім того,вода нормалізує обмін речовин і роботу кишечника, що тільки прискорить процес схуднення.

Як і коли пити: воду необхідно пити з ранку натщесерце (стакан-два), протягом дня при кожному бажанні поїсти (але їсти можна, якщо після прийому води залишається відчуття голоду), ввечері, перед сном.Від усіх інших напоїв необхідно відмовитися - тільки вода! До речі, на цьому і заснована знаменита дієта на воді - сама відповідна дієта для ледачих.

Способи схуднення для ледачих

Танці, аквааеробіка, плавання. Чому ми включили це варіанти схуднення для ледачих? Тому що розглядаємо вашу лінь, як небажання робити для схуднення що-або нецікаве або важкоздійснюваним. Ці ж заняття приносять задоволення. Якщо вам ліньки готувати дієтичний обід, то це ж не означає, що ви лінуєтеся сходити на дискотеку? Регулярні танці, так само як і активність у воді, допоможуть не тільки скинути зайві кілограми, але і зроблять тіло красивим і підтягнутим.

Вимушена активність. Тут на допомогу ледарям і ледащо прийде спеціальний відмова від

а) ліфта, якщо живете на високому поверсі;

б) транспортного засобу, якщо живете не дуже далеко від роботи, подружки, магазину і т.д. Корисно навіть замінити автотранспорт на велосипед;

в) теле-або аудіо дистанційного пульта. Такі ось своєрідні вправи для схуднення для ленівихJ;

Їжа маленькими порціями. Схуднення для ледачих може бути засноване на вживанні їжі маленькими порціями, але з недовгими перервами. Оптимальний варіант - 5-6 разів на день. Контроль порцій допоможе скоротити споживання їжі на 200-300 ккал в день, завдяки чому за пару тижнів можна втратити до 1 кг ваги.

Особлива дієта для ледачихЇї розробили західні дієтологи і судячи з того, що говорять з її приводу відгуки, дієта цілком ефективна, хоча схуднення за нею йде не так швидко, як хотілося б деяким - до 5 кг за півроку. І все-таки сайт You-Pretty.net включив її в способи схуднення для ледачих, тим-більше, що організм-то у всіх різний, може комусьто ця дієта допоможе схуднути набагато швидше.

У чому суть дієти:

1. Вживання виключно знежирених кисломолочних продуктів

2. Обов'язкове включення в сніданок одного-двох варених яйця. Як з'ясували вчені, такий сніданок допоможе знизити калорійність інших прийомів їжі приблизно на 300 ккал.

3. Вживання на обід і вечерю рідких страв,що дозволить або знизити порції друге, або повністю від них відмовитися, що, знову-таки, знизить калорійність раціону.

4. Є їжу повільно. Це здасться вам дивним, але вважається, що повільне пережовування знижує калорійність уживаної їжі на 125 калорій.

5. Щоденне вживання зеленого чаю (до 4-5 чашок в день),що саме по собі допоможе полегшити тіло на 3-4 кг за пів року.

Вправи для схуднення для ледачих. Не втрачаємо час даремно!
Ранок. Не гаючи часу даремно, замініть звичайні потягування для прокидання вправою на прес:
Прийміть зручне положення на спині
Напружте і розслабте живіт 30-40 разів поспіль.Виконання цих простих вправ щоранку - це не тільки ефективне схуднення для ледачих в області живота (прибирає зайвий жир), але і приведення в тонус всього організму.
День. Перебуваєте-ви вдома або на роботі - напевно знайдеться місце і час для того, щоб виконати прості вправи для схуднення для ледачих:У стоячому положенні напружте ногу, направивши носок на себе.
Відведіть ногу з натягнутим носком убік і поверніть назад.
Те ж саме зробіть з іншою ногою, виконуючи вправи по 20-30 разів для кожної ноги.
Рухи ногами можна здійснювати не тільки в сторони, але і вперед-назад.
Вечір. Завершити тренування для схуднення можна віджиманнями.Тут вправи для ледачих також мають на увазі рухи тіла без руху з місця. Наприклад, за переглядом улюбленої програми:
Сидячи на стільці, вхопитеся за сидіння з обох сторін.
Спираючись руками об сидіння, підійміть сідниці над стільцем і знову опустіться на нього. Можна і навіть краще вчинити додатково рух уздовж стільця,а після опуститися на нього.
Сидячи на стільці або кріслі, зробіть по 20 нахилів до ніг (як-ніби ви збираєтеся).
Сидячи на стільці, нахиліться убік до підлоги, як-ніби туди впало щось потрібне і ви хочете це підняти. І так по черзі в обидві сторони по 20 разів.
Ви самі можете собі придумати будь-які вправи, які можна виконати "заодно" з чем-небудь приємним. Ну і не забудьте про .... закоханість, секс, поцілунки - давно доведено, що ці приємні дрібниці краще будь-яких дієт сприяють схудненню!