Чарівна

Краса, любов, мудрість

Каші для схуднення: як скласти меню

Всі ми хочемо бути стрункими, а головне здоровими, правда не завжди виходить поєднувати одне з іншим, адже багато дієти завдають непоправної шкоди здоров'ю, хоч і робити нас стрункими. Як бути здоровою і стрункою сьогодні розповість сайт Чарівна. Поговоримо про користь каш, яким чином з їх допомогою можна схуднути. Популярні каші для схуднення:

Ячна каша

Дуже не багато хто часто вживають в їжу саме цю кашу, варто зазначити дуже даремно, саме зерна цієї каші дуже багаті вітамінами і мінералами, які за короткий час нормалізують метаболізм в організмі. За допомогою цієї каші ви зможете схуднути в середньому на 5 кілограм всього за один тиждень.Також вона містить у собі дуже мала кількість цукру, саме тому часто її призначають діабетикам.

З її допомогою ви зможете очистити свій організм від всіх токсинів і нормалізуете обмінні процеси в організмі, також ячна каша наситити організм вітамінами і корисними мінералами. Якщо ви шукаєте каші для схуднення,то варто звернути свою увагу саме на цю крупу, вона допоможе вам здійснити вашу мрію. Готувати таку крупу дуже просто, найкраще робити це на хорошій, чистій воді, пропорції повинні бути 1: 2. Якщо ви бажаєте якось урізноманітнити свій раціон, то до каші можна додати овочі, фрукти, ягоди, а також нежирні кисломолочні продукти.Протримаєтеся на одній каші два дні, а після цього додайте в раціон нежирне м'ясо, наприклад, курку і свіжі або запечені овочі.

Вівсяна каша

Схуднути на кашах вам допоможе вівсянка, дуже часто її вживають саме на сніданок, адже вона досить ситна і дає заряд енергії на весь день. Ця каша просто чудово очищає наш організм,все це завдяки тому, що вона містить велику кількість клітковини, але ні дивлячись на це, вівсяна каша багата і жирами, тому вживати її найкраще, як окреме самостійне блюдо. Дієта на вівсянці позбавити вас за один тиждень від 6 зайвих кілограмів, але варто пам'ятати, що в саму кашу не потрібно нічого додавати, наприклад, цукор, масло,ароматизатори, єдине, що ви можете додати це ягоди і фрукти, крім, звичайно ж, винограду і безпосередньо бананів. Також ви можете робити розвантажувальні дні на вівсянці. Такі каші для схуднення дуже дієві і ефективні, за один місяць ви можете втратити приблизно 15 кілограм.

Кукурудзяна каша

Найефективнішою і швидкої є дієта саме на кукурудзяній каші, крім безпосередньо самого схуднення ви виведете шлаки зі свого організму, знизите ризик серцевих захворювань, знизите рівень холестерину в крові, а крім цього зайві жирові клітини будуть поступово розщеплюватися.Щоб правильно зварити цю кашу необхідно попередньо крупу замочити в окропі, варіть кашу в досить великій кількості води, в пропорціях 1: 4, тобто на один стакан каші вам потрібно чотири склянки води. Схуднути на кашах можна, особливо легко це зробити можна за допомогою кукурудзяної каші.Кукурудза має дуже високу гіппоаллергенним, тому вживати її можуть практично всі.

Гречана каша

Цінність цієї каші, напевно, знає абсолютно кожен, іноді її навіть називають золотою крупою і це абсолютно не дарма, адже вона містить в собі величезну кількість корисних компонентів, просто величезна кількість мінералів і вітамінів.Гречка містить рутин, цей компонент може заповнити нестачу всіх вітамінів в організмі. Каші для схуднення дуже різноманітні, гречана дуже ефективна. Ви можете робити розвантажувальні дні, наприклад, один день на тиждень їсти тільки гречку, з вечора залийте кашу теплою водою, а от протягом подальшого дня їжте цю вийшла кашу.Крім цього ви можете заправити гречану кашу натуральним йогуртом, додайте в кашу трохи зелені. Якщо ви хочете скинути більше кілограм, то на допомогу вам прийде двотижневий цикл, при кожному прийомі їжі вживайте гречку в будь-якій кількості, з'їсти її занадто багато просто неможливо, адже вона досить довго перетравлюється,довгий час ви будете почувати ситість. За допомогою такого двотижневого циклу ви можете скинути близько 10-13 кілограм, на розвантажувальних днях ви втратите за тиждень 2-3 кг.

Як імбир може допомогти в скиданні ваги?

Манна каша

Каші для схуднення дуже різноманітні, але от манну кашу дуже часто недооцінюють,адже вважають її занадто калорійною. Але і за допомогою цієї крупи ви зможете схуднути, доповнювати меню ви можете ягодами і фруктами. Варіть кашу на нежирному молоці або на воді, не можна додавати цукор. За допомогою цієї каші ви схуднете на 8-10 кілограм за тиждень, таким чином, ви нормалізуете обмінні процеси, усуньте токсини і шлаки.Сьогодні ми поговорили про те, як можна схуднути на кашах, Чарівна радить вам спробувати всі каші і вибрати ті, які вам найбільше подобаються. Вони зроблять вас не тільки красивою і стрункою, а й збережуть ваше здоров'я, а це дуже важливо, особливо під час дієти.