Чарівна

Краса, любов, мудрість

Дієта на яйцях: втрачаємо до 8 кг за 2 тижні

На дієти існує мода, якщо недавно у всіх на слуху була кремлівська дієта, то сьогодні жінки воліють дієту на яйцях.

Вибір не випадковий, яйце відоме своїми дієтичними і корисними властивостями.

Дієта на яйцях: плюси

    * Ніацин живить мозок, утворює статеві гормони;
    * Вітамін К сприяє згортанню крові;
    * Холін чистить печінку, покращує пам'ять;
    * Яйце багате на вітаміни групи В, а також A, D, Е і ін .;
    * Нікотинова кислота покращує стан шкіри;
    * Фолієва кислота зміцнює імунну систему;
    * Мікро- та макроелементи джерело життєвих сил;
    * Яєць можна з'їсти багато;
    * Дієта не вимагає додаткового прийому вітамінно-мінеральних комплексів.
    * Яйце живильний, але низькокалорійний продукт - в 1 яйці близько 100 ккал.

Загальні характеристики яєчної дієти

  • Основа харчування - яйця.
  • Режим харчування - 3-х разове.
  • Питний режим - зелений чай і питна вода.
  • Тривалість - 2 тижні.
  • Результат - мінус 5 - 8 кг.

Загальні характеристики яєчної дієти

  • Обмеження - не можна пити каву, чорний чай, їсти солодке, жирне, борошняне. Між прийомами їжі не перекушувати.
  • Протипоказання: дієта на яйцях, як і яєчно-апельсинова дієта не рекомендована людям, схильним до алергічних реакцій.

Примітка: овочі можна їсти сирими і вареними.

Дієта на яйцях має багато спільного з сухою дієтою.

Під час дієти краще їсти яйця, зварені некруто, тому що так білок краще і швидше засвоюється організмом, насичення відбувається швидше, а відчуття голоду виникає пізніше.

Список допустимих продуктів яєчної дієти на день

    * Яйця - 6 шт. по 2 яйця за один прийом їжі.
    * Грейпфрут - до 2 шт. вранці з'їдати один;
    * Фрукти - по 1 шт .;
    * Помідор, огірок та інші овочі - по 1 шт .;
    * Нежирне м'ясо, риба, сир на вибір - 1 порція;
    * Білокачанна капуста - 100 гр ..

Виходячи зі списку допустимих продуктів, складемо меню, якого потрібно строго дотримуватися, щоб досягти бажаних результатів.

Дієта на яйцях: меню на тиждень

   1. Середа. Вранці цитрус, 2 яйця, чашка зеленого чаю. На обід вінегрет без масла, 2 яйця, чай. На вечерю 2 яйця, сир 150 - 200 гр., Питна вода.
   2. Неділя. Сніданок щоранку один і той же. На обід 2 яйця, овочевий салат, чай. На вечерю відварна риба 150гр., 2 яйця, вода.
   3. Середовище. Сніданок той же. На обід 2 яйця, фруктовий салат, чай. На вечерю відварне м'ясо 150 гр., 2 яйця, вода.
   4. Вівторок. Сніданок той же. На обід сир з фруктами, 2 яйця, чай. На вечерю 2 яйця, грейпфрут, вода.
   5. п'ятницю. Сніданок той же. На обід 2 яйця, помідор, відварене м'ясо 150 гр., Чай. На вечерю 2 яйця, фруктовий салат, вода.
   6. суботою, як понеділок.
   7. Неділі як вівторок.

Незважаючи на збалансованість, дієта на яйцях складна, практикувати часто її не рекомендується, перед початком слід проконсультуватися з фахівцем.