Чарівна

Краса, любов, мудрість

Як схуднути за 1 день? 3 кроки до вашої стрункості

Ай, ай, ай літо майже настав, а одягнути нічого. Все тисне, ні в що не поміщаються. А модний, ще в тому сезоні, сарафан тріщить по швах. Горе то, яке. Що ж робити? Худнути !!! І чим швидше, тим краще. А ось цікаво, можна, щоб за один день?

Що раджать дієтологи?

Дієтологи підтверджують, що немає нічого неможливого, однак схуднути за день можливо лише до певного не надто значного межі. Адже ми не чарівники, щоб за помахом чарівної палички перетворити попелюшку в гарбуз, ой, здається навпаки. Так, точно, щоб гарбуз стала стрункою попелюшкою !!! Якийсь грубуватий термін підібрався. Ну й добре, зате розохотить на активну діяльність, спрямовану на боротьбу з зайвими кілограмами. Отже, фахівці стверджують, що за 1 день можна схуднути на два, максимум - три кілограми. Все залежить від вашої ваги і прикладених зусиль. Дійсно, ваше схуднення безпосередньо буде пов'язана з кількістю споживаних калорій, і тих, що ви витратите в процесі реалізації фізичних навантажень. Таблицю калорійності продуктів завжди можна знайти в інтернеті або в куховарських книгах. Як говоритися, було б тільки бажання. Коли для повного щастя вам заважає якихось два-три зайвих кілограми, то таке добове схуднення досить ефективно. Бажання розправитися з кілограмами зростає все швидше.

Харчування для швидкого схуднення за 1 день має бути вельми і вельми одноманітним, низькокалорійним, з великим вмістом волокон і рідини. Такі продукти допомагають схуднути і не дають зголоднілих і зірватися з дієти. Білкові дієтичні системи живлення не надто шанують дієтологи. Вважається, що вони шкідливі для нирок і організму в цілому. Але раз мета у нас одноденна, то можна констатувати інший факт - за один день білкового харчування з вами нічого не трапиться, зате ви сбросітелішніе обридлі кілограми. Тим, хто стійкий, можна проголодать добу, побути на водній дієті. Пити тільки воду з лимонним соком або зелений чай, а ще краще трав'яні чаї, вони дуже добре допомагають скинути вагу. Можна провести розвантажувальний день на кефірі, або на яблуках. . Це хороший старт для інших днів дієти.

Однак не слід забувати про те, що обмеження в їжі працюють набагато ефективніше при інтенсивних фізичних вправах. Щоденний фітнес - це теж рішення хоч куди. Але у нас для досягнення максимального результату тільки один день. Що ж, тоді зробимо крайні заходи. А точніше буде сказати цілий комплекс заходів по зниженню ваги. Для цього нам знадобитися дієтичне харчування (або відмову від нього), фізичні навантаження не менше тридцяти - сорока хвилин занять. А так же допоможуть масаж і обгортання. Їх можна провести як в домашніх умовах, так і відвідавши спеціальний салон краси або масажний салон. Так, вже відчувається, який насичений буде день.

Крок 1. Щоб схуднути за 1 день, рекомендуємо наступні способи харчування.

1 спосіб. водна дієта

Краще відмовитися від усього. Однак суха дієта, без їжі і води, нам не підійде по тій простій причині, що нас очікують фізичні навантаження, а в поєднанні з повним обмеженням надходження рідини в організм, це призведе до моторошного зневоднення, адже решту запасів води в тілі виходитимуть за допомогою потовиділення. Так що пити нам треба. Виберемо водну дієту. Вона дуже ефективна. Для цього не будемо нічого їсти, а тільки пити воду стільки, скільки нам хочеться. Вода очистить наш організм від шлаків і не додасть зайвих калорій. Вона необхідна для збереження хорошого стану шкірних покривів і забезпечення нормального процесу травлення. А це є важливим. Крім води можна спробувати і інші дієти.

2 спосіб. Фруктові та овочеві дієти

Якщо вибрати їх, то за день нам потрібно буде з'їсти не більше одного кілограма продуктів. Краще вживати більше овочів, вони менш калорійні, ніж фрукти. За добу досить з'їсти парочку яблук, груш або апельсинів, решта - капуста, огірки, помідори, редис, салат, морква. Таке добове харчування допоможе скинути зайві кілограми і поповнити організм вітамінами. Можна схитрувати і використовувати не плоди цілком, а тільки їх сік. Він краще засвоїться і менше калорій додасть. Хоча, при такому то харчуванні, ви їх і так небагато наберете.

Деякі любителі дієт стверджують, що при виборі для дієтичного харчування одного продукту, худнемо ми швидше. Можна спробувати, наприклад морквяний дієту. Морква хороша для травлення і серцево-судинної системи. Вона корисна для органів зору. Збагачує організм клітковиною, вітамінами і мікроелементами.

  • Сніданок: дві склянки морквяного соку запустять роботу кишечника.
  • Обід: не більше чотирьох середніх варених морквин і стакан морквяного соку. Замість останнього допускається пити зелений чай, але тільки другого, а краще третього зливу. Чому? Справа вся в тому, що зелений чай сприяє зниженню артеріального тиску, а в умовах проведення дієти добре концентрований чай реалізується в організмі як бомба уповільненої дії.
  • Вечеря: теж скромний, що складається з 200 грам салату вінегрету і склянки морквяного соку або зеленого чаю. Салат бажано не солити, але заправити олією. Найкраще оливковою.

3 спосіб. Огіркова дієта

Головна особливість огіркового дієтичного раціону в тому, що зайва вага дуже ефективно втрачено зв'язок талії. На чому ж заснована суттєва втрата ваги на огіркової дієті? Огірки прискорюють водно-сольовий обмін в організмі. Відповідно швидше проходить процес обміну речовин. Жир з нашого організму виходить одним шляхом - разом з рідиною. Огірки мають сечогінний ефект і здатністю до зменшення жирового запасу тіла. Це - справжній спалювач жиру.

  • Сніданок: 350 грам салату з огірків і капусти без масла і солі.
  • Обід: 400 - 450 грам свіжих огірків, які не очищених від шкірки. Підбирайте свіжі молоді огірки.
  • Вечеря: ще 450 грам огіркового салату.

Крок 2. Фітнес

Переступимо до фізичних навантажень. Їх можна виконувати вдома, на свіжому повітрі або в спортзалі. У комплекс вправ найкраще включити віджимання, вправи для пресу і деякі інші.

Існує, наприклад, таке ефективна вправа. Візьміть коробку сірників і розкидайте їх на підлозі перед собою. А тепер нахиляйтеся за кожною, затримуючись з зігнутому положенні. Ця вправа допоможе зробити гарними коліна, а ноги більш підтягнутими і стрункими. Крім того, воно благотворно позначиться на зменшенні об'єму талії.

Або інше. Встаньте на карачки, а потім піднімайте по черзі праву руку з лівою ногою і навпаки. Вправа зміцнює грудні м'язи.

Можна присідати тридцять разів. Потім зробити перерву і повторити вправи.

Прес качати краще, якщо ваші ноги добре зафіксовані. Їх може хтось тримати. Хтось або щось. Наприклад, проміжок між підлогою та шафою. Шафа вибирайте стійкий.

Якщо ви займаєтеся в спортзалі, то бігова доріжка і велосипед - ваші друзі на цей день. Можна просто покататися годину інший на велосипеді по місту або заміській території. І повітрям подихайте і кілограми скинете.

Крок 3. Масаж і обгортання

Масаж з метою схуднення - і таке теж буває. Він, як правило, проводиться на всі групи м'язів. Різкі потужні рухи змінюються погладжуванням і постукуванням. Непогано створити ефект вібрації.

Обгортання проводиться після відвідування масажного кабінету і сприяє розслабленню.

Скільки кілограмів з вас б не пішло за цей день, пам'ятайте, що це лише показник того, скільки рідини з вас вийшло. Одноденні прискорені дієти вирішать тільки частина проблеми, але не всю. Вони малоефективні для підтримки результату і можуть привести до проблем зі здоров'ям. Вибрати краще більш тривалі і планомірні дієти на раціоні, який обмежує кількість вуглеводів і жирів. Якщо ви різко худнете, то і швидко набираєте. Щоб цього не сталося, тримайте себе в руках і після дня голодування або суворого раціону не накидається на їжу. Щоб вихідний вага не повернувся, протягом семи - десяти днів після обмежень в харчуванні не їжте солодкого, мучного і жирного. Уникайте зайвих калорій. Віддавайте перевагу натуральним продуктам - молочним, м'ясним, рибним. Тим же фруктам і овочам. Що стосується фізичних вправ, то уникайте перевантажень. Тренуйтеся потроху, але часто. Будьте уважні і прислухайтеся до свого організму, то, як він себе почуває - найголовніший показник. Ви відразу зрозумієте, що не користь йому ваші старання чи ні. Масаж, як же, як і обгортання довіряйте досвідченим фахівцям зі стажем і хорошими відгуками. Постарайтеся ці самі відгуки зібрати. Лінь ще нікому не приносила користі.