Чарівна

Краса, любов, мудрість

Дієта на хлібі і воді: як схуднути на 7 кг за тиждень?

Отже, почнемо з того, що боятися дієт не варто, будь-яка розумна жінка розуміє, що дієта дає стрес організму, поштовх, дозволяє схуднути. Коли дієта закінчується, жінка не повинна поглинати знову їжу в колишніх кількостях, їй слід продовжувати контролювати своє харчування.

Як фізичне навантаження, так і формулу дієти кожна людина підбирає індивідуально. Кому-то легше сидіти на вареній картоплі і риби, а кому-то на хлібі.

Якщо у Вас немає часу, щоб готувати різні салати, і Ви не хочете весь день відчувати почуття голоду, то хлібна дієта для Вас.

За тиждень на хлібній дієті можна розлучитися з 7 кг зайвої ваги.

Але не лякайтеся, щоб не нашкодити своєму організму слід доповнити меню хлібної дієти вівсяною кашею і молоком. Ці продукти не дозволять організму виснажити свої ресурси.

У ж чому секрет хлібної дієти?

    * Можливо, в народній мудрості, в якій мовиться, що без хліба немає обіду. Хліб - це джерело вітамінів і мінералів, яких більше, ніж в шпинаті, так рекомендованому дієтологами. Звичайно, хліба можна з'їсти більше ніж будь-якого іншого продукту, але дієта штука складна, потрібно вміти себе контролювати.
    * Воду необхідно пити стільки, скільки Вам захочеться. Але обов'язково випийте склянку води з ранку, і потім пів години нічого не їжте.
    * Плюсом хлібної дієти є триразове харчування. Не всі здатні відмовити собі у вечері і при цьому відчувати себе нормально, а дробове 5 - 6 разове харчування не всім зручно через робочого графіка. Три рази харчуватися оптимально, кожен звик до такого режиму з дитинства.

Перелік і норма продуктів хлібної дієти

   1. Каша геркулесова - 1 тарілка.
   2. Молоко - 2 -3 склянки.
   3. Хліб - 5 пропорційно шматочка або 200 гр.
   4. Чай без цукру - 2 чашки.

Зразкове меню хлібної дієти

  • Сніданок: тарілка геркулесовой каші, зварена на воді або молоці, шматочок хліба, чай.
  • Обід: 2 шматочки хліба, чай.
  • Вечеря: 2 склянки молока, 2 шматочки хліба.

Варіації з продуктів можуть бути різними, щоб дієта не набридла. Наприклад, на сніданок чай з хлібом, на вечерю каша з молоком, на обід інше. Головне не збільшувати порції і вечеряти до 6 години вечора.

Примітки по продуктам:

    * Молоко потрібно використовувати кімнатної температури або злегка тепле.
    * Хліб краще купувати з висівками, чорний, бездріжджовий, він довше перетравлюється, а, отже, зберігає почуття ситості. Хліб можна підсушувати, щоб було смачніше, при цьому калорійність продукту не збільшується.
    * Чай слід використовувати чорний, за бажанням трав'яний, не з пакетиків, а крупнолистовий.
    * Вода повинна бути джерельною, або добре очищеної фільтром.

 

При хлібній дієті організм не відчуває великого стресу, а ви голоду.