Чарівна

Краса, любов, мудрість

Улюблена дієта - 7 днів

Улюблена дієта - це не обмін досвідом на дієтичних форумах, це скоєно конкретна регламентована система харчування. Улюблена дієта показала себе ефективним засобом для похуденія.Раціон і тривалість дієти досить щадні. Улюблена дієта не відноситься до монодієти, вона економічно вигідна, відгуки про неї в більшості своїй позитивні.

Тривалість улюбленої дієти: 7 днів.

Результат улюбленої дієти: мінус 5 - 10 кг.

Раціон улюбленої дієти ділиться на два варіанти. Перший щадний, другий жорсткий і більш ефективний.
Улюблена дієта на 7 днів - щадний раціон харчування

День перший: питний.

Можна пити все крім газованої води і алкоголю. Чай пийте без цукру, віддайте перевагу зеленому чаю або настоїв трав. Кефір, ряжанка і навіть овочеві та м'ясні бульйони в цей день допустимі. Головне, щоб обсяг випитої рідини склав не менше 2 літрів. Нейтралізуйте кислотність свіжої сироваткою або знежиреним молоком. При приготуванні бульйонів не використовуйте сіль. Цей день сприяє виведенню з організму зайвої рідини. 1-й питної день може негативно позначитися на вашому самопочутті, ви можете відчувати слабкість. Тому, якщо ви займаєтеся спортом, краще виключити силові навантаження, займатися статичними вправами, наприклад, каланетикой. Більше гуляйте на свіжому повітрі.

День другий: овочевий.

Припустимо вживання будь-яких овочів і овочевих салатів з додавання рослинного масла. Щоб не відчувати почуття голоду, їжте овочі через кожні 2 - 3 години.

Зразкове меню для овочевого дня:

    * Салат з капусти білокачанної,
    * Салат з буряка,
    * Терта морква,
    * Салат з помідорів і огірка,
    * Тушковані цукіні.

День третій: питний

За аналогією з першим днем.

День четвертий: фруктовий

Іноді можна зустріти рекомендації, що в цей день краще їсти грейпфрути, так як цей фрукт добре бореться з жировими відкладеннями. Але, щоб організм не відчував стресу можна їсти будь-які фрукти, не слід зловживати тільки бананами і виноградам, так як ці фрукти калорійні.

День п'ятий: білковий

Припустимо відварне мясо.Іспользуйте пісні сорти м'яса, добре для цього підходять курячі грудки, риба, морепродукти, сир, яйця.

День шостий: питний

За аналогією з першим і третім днями.

День сьомий: вихід з дієти

Цей день допоможе організму перейти на нормальне харчування. Вранці два варених яйця, на полуденок фрукт, в обід бульйон з м'ясом, фрукт, увечері овочевий салат з олією.

Результат: мінус 4 - 7 кг за тиждень.

  • Роздільне харчування
  • Збалансоване харчування
  • Пісне меню

 Улюблена дієта 7 днів - жорсткий раціон харчування

  • 1 і 2 день пітьевой.Можно пити скільки завгодно кефіру. Якщо ви дуже чутливі до кислоти, то нейтралізувати кислотність продукту може звичайна вода, яка має лужне середовище.
  • 4, 5, 6 дні курячі. Можна їсти відварну курятину без шкіри, плюс рідина.
  • 7 день винний. Протягом дня дозволяється пити сухе вино хорошої якості з сиром, на один келих вина близько 30 грам.

Разом з дозволеними продуктами, рідиною, вживайте вітаміни і мінерали в таблетках.

Результат: мінус 7 - 9 кг за тиждень.

  • Не практикуйте цей варіант улюбленої дієти, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям.

Відгуки про улюблену дієті

В інтернеті на форумах можна прочитати різні відгуки про улюблену дієті. Більшість жінок, які практикували улюблену дієту відзначили наступне:

  1. Дієта приносить позитивний результат, але є проблеми зі стільцем. Рекомендується виходити з дієти з допомогою вівсяної каші. За тиждень нашкодити організму складно, але це знижує ризики.
  2. Виникає маса суперечок з приводу винного дня. Адже багато жінок їздять за кермом, працюють і взагалі не вживають спиртне. А дієта цілий день пропонує провести на вині, або як альтернатива голодувати. Але багато хто знайшов для себе вихід - пити в цей день замість вина гранатовий сік з сиром або свіжовичавлені соки. Хоча є думка, що міняти інгредієнти в дієті не слід, це може привести до збою результату, тому або вибирайте іншу швидку дієту, або зробіть так, щоб віінний день припав на вихідні, щоб не шокувати колег по роботі.
  3. Жорсткий режим дієти викликає запаморочення, тому збільшувати термін дієти не рекомендується.
  4. Щоб не набрати зайву вагу після улюбленої дієти слід переглянути свій раціон харчування, не наїдатися, виключити шкідливі продукти, займатися спортом. А для початку рекомендують посидіти на щадному варіанті, щоб не зірватися від неминучих обмежень.
  5. Після дієти не слід налягати на їжу, інакше втрачені кілограми повернуться.
  6. Для тих, хто не любить кефір пропонують замінити його на ряжанку, посилаючись на дієту на ряжанка.
  7. Поєднувати жорстку дієту з тренажерним залом теж не радять, особливо небезпечні в цей період силові навантаження.
  8. Якщо від яблучного дня болять ясна, то радять робити з яблук пюре, їх цінність від цього не зменшиться.
  9. Додавати приправи, в тому числі часник в бульйони можна, але це провокує більше вживання продукту, тому знижує результат.
  10. Не варто хвилюватися і з приводу того, що пропадуть місячні. За один тиждень різких изменеий з організмом статися не повинно. Якщо є побоювання, то перед жорсткою дієтою підготуйте свій організм, щоб він не зазнав стресу через різкої зміни режиму харчування.