Чарівна

Краса, любов, мудрість

Як зробити талію тонкою

Осина талія - мрія кожної жінки. Якщо природа не надто розщедрилася, сайт для жінок Чарівна порадить, як зробити талію тонкою, приклавши певні зусилля.
Більше рухатися

Природа наділила кожну з нас різним статурою. Одна з особливостей того чи іншого статури полягає в місцях першорядного відкладення жирів. Осину талію від природи отримали тільки жінки, що володіють фігурою Х-типу. Всім іншим доведеться докладати зусилля.


Фігура А-типу характеризується тим, що жирові відкладення в першу чергу скупчуються в області талії і стегон. Це так звана фігура-груша. При О-типі - фігура-яблуко - зайві кілограми відкладаються на животі, талії і вище.

Якщо мета скинути пару зайвих кілограмів легко досягається за допомогою дієти і розвантажувальних днів, то для того, щоб зробити талію тонкою, одних дієт недостатньо. Звичайно, обмежити себе в харчуванні доведеться, особливо не можна налягати на новорічні салати 2012, гаряче і десерти під час таких масових і бурхливих застіль (Новий рік, день народження, травневі свята і т.п. завжди погано позначаються на фігурі). Змінити статура без пластичної хірургії не вдавалося нікому. Оскільки жирові відкладення в проблемних місцях зникають в останню чергу, тонка талія при фігурах А-і О-типу вимагає комплексу спеціальних вправ з навантаженнями на ці самі зони.

 

Науково-технічний прогрес в допомогу

Якщо від тонкої талії вас відділяють лічені сантиметри, можна звернутися за допомогою до широко розрекламованим диво-засобів: креми і гелі для схуднення, пояси для схуднення, хула-хупи, електростимулятори.

Самі по собі ці кошти не приносять користі, схуднути і зробити талію тонкою замість вас вони не зможуть. Але підсилити ефект від фізичних вправ і дієт - цілком.

Дія гелів і кремів грунтується на виділенні тепла, в результаті чого поліпшується кровообіг, лимфоток, активніше розщеплюються жири і виводиться зайва рідина з організму в проблемних зонах. Шкіра підтягується, стає більш пружною і здоровою.

Пояси для схуднення діють за тим же зігріває принципом. Правда, на відміну від кремів постійне носіння синтетичного пояса більше шкодить шкірі, ніж допомагає. Коду не дихаємо, пріє, втрачає дорогоцінну вологу.

Хула-хуп активно масажує шкіру в області талії. Регулярні заняття допомагають поліпшити фігуру, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, розвивають гнучкість і поставу.

Усілякі електростимулятори впливають на проблемні зони за допомогою електричного струму, змушуючи м'язи мимовільно скорочуватися. Ефект від використання «тренажерів для ледачих» є, але незначний. Можна поліпшити стан шкіри, зробити її більш пружною, скинути декілька кілограм, зробити талію тоншою, прибрати ранній целюліт, але схуднути не встаючи з дивана на 10-20 кг навряд чи вдасться.

Салонні і медичні процедури


Якщо хочете досягти швидкого результату або власними силами талія тонше ніяк не стає, можна звернутися за допомогою до фахівців.

У салонах краси вам запропонують лімфодренаж або вакуумний масаж. Принцип апаратних технологій полягає в поліпшенні лімфотоку і кровообігу. З організму виводяться надлишки рідини з розчиненими в ній шлаками, зменшується набряк тканин, нормалізується кровообіг і живлення тканин тіла і шкірного покриву. Як наслідок - незначне зменшення обсягів. Якщо при цьому не зменшити кількість споживаної їжі і не збільшувати фізичні навантаження, ефект протримається дуже не довго.

Ліпосакція - це серйозна хірургічна процедура. Корекція контурів тіла відбувається за рахунок вакуумного відсмоктування локальних жирових відкладень. Проводиться виключно під наглядом лікаря при певних показниках тонусу шкіри.

Гідроколонотерапія - механічне видалення зі стінок кишечника калових мас, каменів, відмерлих клітин епітелію, Тоскін і патогенних бактерій за допомогою води. Вимивання з товстого кишечника всього «зайвого» робить його меншим в обсязі, що в свою чергу допоможе зробити талію тонкою. Зловживати цією процедурою не рекомендується, так як вимивається весь вміст кишечника, у тому числі і дружня мікрофлора.

Як зробити талію тонкою візуально

Будь-яке схуднення дає стійкий ефект, якщо відбувається поступово, без різких стрибків, а виглядати добре хочеться вже зараз.

Зробити талію тонкою допоможуть широкі ремені, корсети, коригуючий фігуру білизна (сукні, боді, трусики з високою еластичною вставкою на талії).

Якщо у вас фігура Х-типу, Н-типу або А-типу можна носити одяг Х-образного силуету з акцентом на талії. Широкі спідниці та масивні коміри візуально зроблять талію тонше.

Вправи

І наостанок комплекс нескладних вправ, які допоможуть зробити талію тонкою без додаткових вкладень:

1. Початкове положення: встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки за голову. Виконайте по 10 нахилів вправо, потім вліво. Після цього виконайте ще 10 поворотів тулуба вправо і вліво.

2. Початкове положення: встаньте прямо, руки опущені уздовж тіла, ноги на ширині плечей. Поперемінно виконуйте нахили вправо і вліво, максимально дотягуючись до підлоги.

3. Початкове положення: ляжте на підлогу, ноги на ширині плечей зігнуті в колінах, руки під головою або вздовж тулуба. Втягніть живіт і піднімайте таз, кожен раз затримайтеся в такому положенні на декілька секунд. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-15 разів.

4. Початкове положення: ляжте на підлогу, ноги на ширині плечей зігнуті в колінах, на коліно однієї ноги покласти стопу інший, руки схрестити за головою. Піднімайте тулуб, максимально наближаючись до коліну зігнутої ноги. Повторите 10 разів для кожної ноги, поступово доведіть до 3-5 повторів.

5. Початкове положення: ляжте на спину, підніміть ноги так, щоб з підлогою утворився прямий кут. Розводите ноги в сторони якомога ширше і повертайтеся в початкове положення. Виконувати необхідно повільно, щоб збільшити навантаження. Повторіть 10-15 разів.

6. Початкове положення: ляжте на бік, впираючись об підлогу передпліччям і стегном. Якнайвище піднімайте тулуб над підлогою. Виконати 10 разів. Довести до 3-5 підходів. Це складне, але дієва вправа допоможе швидко зробити талію тонкою.