Чарівна

Краса, любов, мудрість

Як схуднути на 15 кг за місяць?

Як би це не було сумно, але в нашій країні досить велика кількість людей стикаються з такою проблемою, як ожиріння. Тому багатьох з них цікавить питання, а як же можна схуднути на 15 кг за місяць, не обтяжуючи себе болісними фізичними вправами і тривалими дієтами. Ви повинні розуміти, що процес схуднення такими способами істотного ефекту не принесе, а ось здоров'я можна значно погіршити. Молоді, здорові і енергійні люди не завжди готові до тривалих дієт, коли протягом досить тривалого часу потрібно перебудувати все свою звичну систему харчування на більш здорову. Більшість цікавить швидкі способи, ось наприклад, як же схуднути на 15 кг за місяць.


І так, людей, яких хвилює питання про те, як схуднути на 15 кг за місяць не повинні турбуватися про те, що таке істотне позбавлення від ваги не принесе людині ніякої шкоди. Ви повинні розуміти, що процес схуднення, яким би він не був, толі це будуть розвантажувальні дні, толі фізичні навантаження або ж бліц-дієти, в кінці повинен переходити в здоровий спосіб життя і харчування. Просто тільки в такому випадку вага не повернеться назад, а навпаки буде потихеньку зменшуватися. Більш детальну інформацію можна дізнатися на сайті Чарівна.

Якщо Ви готові зробити все, щоб схуднути на 15 кг за місяць, але до цього ніколи раніше нічим не займалися, то не варто відразу навантажувати себе великими фізичними навантаженнями або ж жорсткими дієтами.
Найефективніший спосіб як схуднути на 15 кг за місяць, без насильства над організмом

Для того щоб скинути за місяць близько 15 кг, пропонуємо Вашій увазі одну з фірмових програм для позбавлення від зайвої ваги. Для цього Вам необхідно:

 

  • Постарайтеся вставати вранці на дві години раніше, ніж Ви прокидаєтеся зазвичай, але не варто забувати про те, що здоровий сон перший крок до успішного початку схуднення. Краще ввечері лягаєте на дві годинки спати раніше, а якщо є можливість, то після роботи подрімати годинку інший;
  • Вранці як тільки прокинулися починайте робити комплекс вправ Стрельникової (його можна знайти в Інтернеті). Бажано цей комплекс виконувати три рази в день по пів години;
  • Після цього ще впродовж тридцяти хвилин необхідно виконувати силові навантаження (абсолютно будь на Ваш розсуд);
  • Наступні тридцять хвилин присвятіть аеробних вправ. Це можуть бути стрибки на місці, на скакалці, біг або ж танці. Загалом все на ваш розсуд;
  • І на останок залишилися тридцять хвилин ранкових вправ присвятіть розтяжці і вправами на гнучкість;
  • Тепер зі спокійною душею йдемо в душ, тільки обов'язково приймаємо контрастний душ. Різницю температури Ви вибираєте для себе самі найбільш підходящу для Вас;
  • Потім Вам необхідно буде зробити таку суміш: перемішати 300 грам солі і чайну ложку рослинної олії (краще взяти оливкова). Тепер цю суміш потрібно спеціально підготовленої губкою або рукавичкою розтерти по всьому тілу круговими рухами. Що стосується особи, так його протираємо невеликими кубиками льоду з будь-яким розчином, настояному на травах;
  • Після того як вийшли з душу, розітріть своє тіло до червона махровим рушником.
    Наступний крок до того щоб схуднути на 15 кг за місяць це самомасаж. Починаючи з кінчиків пальців і до самої особи, круговими рухами масажуємо абсолютно всі м'ясисті частини тіла. Під час масажу постарайтеся напружувати м'язи тих місць, які массіруете. Краще це робити відразу двома руками. Коли робите масаж обов'язково використовуйте масло, це може бути як спеціальне масажне, так і рослинне.

Якщо Ви зважилися на такий подвиг схуднути на 15 кг за місяць, то не варто забувати і про чотирьох головних правилах харчування:

  • Ваша порція їжі за один раз не повинна бути більше 300 грам. Їсти можна через 2,5-3 години, краще з маленького блюдця;
  • В рот їжа повинна потрапляти з чайної ложки або ж малесенькими шматочками, розмір яких не більше Вашого зуба;
  • Пам'ятайте їжу потрібно пережовувати якомога довше;
  • Дуже добре вживати в своєму харчовому раціоні 75% живої їжі, головне намагатися їсти менше барвників, різних розпушувачів та консервантів. Цукор і жирне можна, але не в великих кількостях.

Для багатьох ці правила здадуться не так вже й прості. Повірте, зате вони набагато ефективніше різних дієт. Якщо дотримуватися цих правил, то схуднути на 15 кг за місяць зовсім не складно.

Вплив емоцій на процес схуднення

Слід розповісти і про наших емоціях. Ніколи не опускайте руки, завжди, чуєте завжди будьте впевнені в своїх силах і у Вас все вийде. Ясна річ що схуднути на 15 кг за місяць не в силах кожна людина, але якщо Ви поставите перед собою цю мету і будете до неї прагне, то можете навіть не сумніватися результат буде видний не тільки Вам, а також і всім оточуючим.