Чарівна

Краса, любов, мудрість

10 причин постійного відчуття голоду

Найчастіше, саме постійне відчуття голоду не дозволяє нам привести себе у форму. Як би не намагалися його обдурити, воно виникає знову і знову, заважаючи комфортно худнути. Які причини виникнення постійного відчуття голоду? Ми знайшли 10 причин, які можуть стати виною надмірного апетиту.

Ви п'єте алкоголь

Багато дієта і навіть правильне харчування дозволяють вживання алкоголю. Але найчастіше саме алкоголь викликає ще більший апетит під час обідів і вечерь, і ми мимоволі з'їдаємо більше. Так, невелику кількість алкоголю, наприклад червоне сухе вино, корисно для здоров'я, але якщо воно тільки підсилює ваш апетит, від нього варто відмовитися.

Ви багато дивитеся телевізор

Так виходить, що початок фільму або цікава передача провокують бажання що-небудь пожувати. Найчастіше нам хочеться що-небудь шкідливого і довгограючого, наприклад, чіпсів, сухариків, морозива. Крім того, по телевізору показують багато спокусливою реклами, за участю наших улюблених шкідливих продуктів.

Ви мало спите

Вчені з'ясували, що нестача сну провокує постійне відчуття голоду. Так, якщо ви спите менше 7 годин на добу, ви будете їсти більше. Намагайтеся щодня спати не менше 7 годин.

Ви надто багато думаєте про їжу

У багатьох з нас є харчова залежність. Ми часто думаємо, чого б швидко приготувати на вечерю або як порадувати сім'ю смачною випічкою. Ми ліземо в Інтернет у пошуках рецептів, а там ціла безліч барвистих фотографій апетитною їжі, що просто не може не викликати голод.

Ваші друзі люблять поїсти

Більшості все одно, на дієті ви чи ні, просто вони люблять їсти багато і смачно. Ви йдете з ними на обід, а вони беруть цілу купу різної смачної їжі: смажені котлети, картоплю, різноманітні салати і закуски, що вам звичайно не можна вживати. Кожну ложечку цієї смачної їжі вони смакують, що не може не викликати апетиту і голодних позовів у шлунку.

Ви пропускаєте сніданок

Сніданок - головний прийом їжі. Він пробуджує метаболізм і наповнює нас необхідною енергією. Якщо ви будете пропускати сніданки, то млявість і надмірне почуття голоду протягом усього дня вам забезпечені. Крім того, відсутність сніданків майже завжди передбачає щільні вечері, що звичайно не дає користі ні фігурі, ні здоров'ю.

Ви заковтує їжу

Щоб насичуватися в достатній мірі, необхідно насолоджуватися їжею, смакувати кожен шматочок, ретельно його пережовуючи. Якщо ви будете заковтувати їжу, ви не зрозумієте, поїли ви чи ні. До того ж, так вона довше перетравлюється, що надає навантаження на травлення.

Ви купуєте на невеликі задоволення

Один вид шоколадки або печива викликає у вас апетит. Але ж це недорогі і недовгі задоволення. Намагайтеся розважити себе більш корисними і потрібними справами. А якщо вже вам захотілося солодкого, купіть дороге тістечко, гіркий шоколад або імпортне морозиво і насолодитеся смакоти в повній мірі. А ще краще, дочекайтеся свого дня народження або іншого великого свята, приготуйте на день народження все те, що ви любите і дозвольте собі розслабитися. Але тільки один раз!

Ви «згораєте» на роботі

Цілком імовірно, що ваше постійне відчуття голоду з'ясовно надмірними фізичними і розумовими навантаженнями. Якщо у вас завал на роботі, ви затримуєтеся і працюєте позаурочно, вам необхідно більш ситно харчуватися. Приготуйте їжачки з фаршу, до них соус і гарнір - ситний і поживний обід вам забезпечений!

Ви захоплюєтеся дієтичної колою

Дієтична кола зовсім не містить калорій, але зате провокує сильний голод. Якщо вже вам захотілося цього шкідливого напою, краще купіть звичайну колу. У ній міститься не дуже багато калорій, зате вона не викликає апетит.