Види фітнесу

Чарівна

Краса, любов, мудрість

Види фітнесу

Аквааеробіка: користь, шкода, вправи

Життя зародилося у воді, тому людину постійно тягне ця стихія. Сьогодні сайт Чарівна зацікавився новим видом фітнесу, а саме водною гімнастикою. Що таке аквааеробіка? Наскільки вона ефективна і чи не несе шкоду для організму? Відповіді на ці та інші питання ви знайдете нижче.

Чому аеробіка у воді краще традиційного фітнесу?

Давайте розглянемо основні плюси, якими володіє аквааеробіка:

Будь-які вправи, пророблені в басейні або водоймі, дають кращий результат, ніж аналогічні, але виконані на суші. Вся справа в тому, що рідина чинить більший опір, ніж повітря. Саме тому навантаження на м'язи в даному випадку буде більшою.Аквааеробіка - найбезпечніший вид спорту. Їм можуть займатися вагітні, маленькі діти і літні люди. Імовірність отримання травми зведена до мінімуму, так як у воді людина не може робити різких рухів.

Степ-аеробіка: вправи і відео

Настало літо і кожна дівчина і жінка хоче в цей час року виглядати бездоганно, але не завжди це виходить. Якщо ви бажаєте трохи підтягти своє тіло, то в цьому вам зможуть допомогти заняття степ-аеробікою. Такі заняття досить інтенсивні і супроводжуються рясним потовиділенням, саме тому тим, як почати займатися вам слід випити хоча б дві склянки чистої води, так ви не допустите зневоднення організму. А зараз наш сайт Чарівна розповість більш докладно про степ-аеробіку і вправи.

Розминка

Будь-які фізичні навантаження необхідно починати з розминки, вона дуже важлива для профілактики отримання різних травм, також ви зможете добре розігріти свої м'язи і зв'язки, підготуєте суглоби до більш великих навантажень.

Модний фітнес

Отже, ти вирішила зайнятися фітнесом. Тобі не терпиться підтягнути фігуру і скоріше позбавитися від зайвих кілограмів. Останнім часом з'явилося безліч нових різновидів фітнесу. Сайт для жінок Чарівна розбирається, які види модного фітнесу користуються найбільшою популярністю і в чому вони полягають.

Фітнес босу

Назва цього напряму походить від англійського Both Side Use - абревіатура виходить Bosu. Комплекс вправ виконують на спеціальному тренажері Bosu balance trainer, який являє собою пластикову платформу висотою 30 см, за формою нагадує розрізаний на дві половинки м'яч. Використовувати тренажер для модного фітнесу босу можна двома способами: куполом вгору і вниз.

Калланетика, вправи в картинках

Калланетика (або каланетика) - фітнес гімнастика, названа по імені автора Каллан Пінкні. Це комплексна система статичних вправ, спрямованих на розтягування і скорочення м'язів.

Калланетика - улюблена гімнастика американок, підкорила зараз і Європу. Ця унікальна система вправ, що викликає активність глибоко розташованих м'язових груп, дає відмінні результати. Сайт для жінок Чарівна розповідає сьогодні про калланетике в картинках.

Скакалка для схуднення

Жіночий сайт Чарівна в статті «Схуднути за допомогою скакалки» вже розповідав про це простому і зручному тренажері, що дозволяє швидко і ефективно худнути. Сьогодні, по проханнях наших читачок, ми публікуємо відгуки про скакалці для схуднення. Спираючись на досвід інших дівчат, ви зможете зорієнтуватися і підібрати програму схуднення за допомогою скакалки для себе.

У наш час кожен день придумується безліч дорогих тренажерів, які допомагають схуднути, і, якщо вірити рекламі, просто заплативши гроші за пристрій, можна отримати бажаний результат за вкрай нетривалий час. Якщо ви не знаєте, на яке з останніх модних пристосувань для схуднення витратитися, озбройтеся перевіреної істиною «Все геніальне - просто» і придбайте на всі ці гроші ... смачної їжі, гарною одягу та косметики, цікавих книг, а зовсім небагато залиште на старий і надійний тренажер - скакалку для схуднення. Як саме це допомагає? Чарівна поділиться секретами.

Схуднути за допомогою скакалки

Всі вже розуміють, що одними дієтами, без фізичних вправ, значно скинути вагу навряд чи удасться, а у зайнятою роботою або будинком жінки не завжди є час йти у фитнес-центр або басейн. Але тепер можна схуднути за допомогою скакалки. Всім відома скакалка - прекрасний інструмент для схуднення, заняття з скакалкою дозволяють худнути швидко, спалюючи за чверть години майже 200 ккал. Про заняття зі скакалкою розповідає сьогодні сайт для жінок Чарівна.

Схуднути за допомогою скакалки: яким чином?

Напевно у вашому домі ще з радянських часів завалялася де-небудь скакалка. Так от, відшукайте її, або купите нову, і влаштуйте у себе вдома фітнес-центр для початківців. І будьте впевнені, схуднути за допомогою скакалки можна не гірше, ніж від популярних дієт для схуднення, адже по енерговитратах заняття з скакалкою перевершують за результатами заняття бігом, для якого ще потрібно вибрати час і місце, та й погода може підвести. А зі скакалкою пострибати можна в будь-яку вільну хвилину вдома.

Навчання стрип-денс

Зовсім недавно стрип-денс був екзотикою, і далеко не всі фітнес-клуби вирішувалися на проведення таких занять. В даний час ми спостерігаємо протилежну картину: будь-який клуб, який вважає себе конкурентоспроможним, вводить в розклад стрип-пластику і стрип-аеробіку.

Ці напрями є вкрай популярними, адже вони сприяють підвищенню самооцінки, розкріпаченню і підтримці хорошої фізичної форми.

У фітнес-клубах зазвичай пропонуються два види занять, заснованих на рухах з стриптизу:

- Стрип-пластика

- Стрип-аеробіка

Заняття танцями живота

Грація, привабливість, сексуальність ... У всі часи заняття танцями живота були символом жіночності і пристрасті. Перебравшись у фітнес-клуби і ставши одним із способів підтримувати себе у формі, танець живота стрімко підкорив серця відвідувачок. Зазнало зміна і його назва: тепер в більшості залів заняття танцями живота іменується фітнес-белліданс.

Сучасний танець живота як фітнес має деякі характерні особливості.

По-перше, всі рухи перед їх виконанням пояснюються за принципом «від простого до складного».

Бодіфлекс вправи - погляд з боку

Ідея створити універсальний спосіб позбавлення від целюліту і зайвої ваги, напевно, не покине людство ніколи. Одна з останніх тенденцій в цій області - система вправ бодіфлекс.

Як стверджує авторка (Грір Чайлдерс) - «нарешті з'явилася програма для всіх, хто хоче повернути собі колишню фігуру і стати енергійніше, але не розташовує часом або фінансами для тривалих занять спортом, членства в дорогих спортивних клубах, спеціальному обладнанні або одягом. Якщо у вас є сантиметрова стрічка та 15 хвилин на день ви готові до програми бодіфлекс ».
І все б нічого, але як часто буває - «диявол ховається в деталях», і система скидання ваги бодіфлекс яскраве тому підтвердження.

Популярні статті