Чарівна

Краса, любов, мудрість

Набрякають ноги: що робити?

Багато жінок стикаються з проблемою набряклості ніг. Особливо це стає актуальним у літній період. Явище дуже неприємне, в зоні набряклості з'являється біль і печіння, та й вигляд набряклих ніг не дуже естетичний. Що робити, якщо набрякають ноги? В першу чергу, розібратися з причинами, що викликають проблему.


Причини набряків ніг

1. Неправильний спосіб життя. Ви мало рухаєтеся, багато сидите, особливо на м'якій низькою меблів? Любите сидіти, схрестивши ноги? У підсумку виникає застій крові і лімфи, з'являється набряк. Проблема може бути актуальною не тільки в жарку погоду.

2. Неправильно підібране взуття. Відтік лімфи і крові здійснюється в основному завдяки скороченню литкового м'яза. При ходьбі на високих підборах зазначена м'яз практично не працює, що провокує набряк.

3. Занадто велике навантаження на ноги. Набряк часто виникає у жінок, які проводять більшу частину часу на ногах.

4. Хвороба. Набряк ніг може бути наслідком захворювань нирок і серцево-судинної системи, венозної недостатності, варикозного розширення вен, тромбозу, плоскостопості. Набряк зони кісточок часто виникає у людей із серцевою недостатністю. Якщо немає вроджених патологій, набряк, викликаний проблемами з серцем, зазвичай характерний жінкам постарше. У молодих набряклість найбільш часто провокується захворюваннями судин. У цьому контексті великий «внесок» у появу набряклості вносить куріння.

5. Вагітність, звичайно на ранніх стадіях.

6. Зайва вага.

 

Як зняти набряки ніг


Встановивши причини набряків ніг, необхідно набряклість усунути. Якщо справа в хвороби, краще відразу звернутися до лікаря, щоб самолікуванням не нашкодити собі ще більше. В інших випадках можна допомогти собі самостійно.

Ефективно зняти набряки ніг можна наступними процедурами:

1. Холодна ванночка або компрес на набряклу зону.

2. Ванночка з протинабрякові засобами. Також спробуйте приймати сечогінні засоби, наприклад, ягоди морошки.

3. Гімнастика. Це може бути спеціальний комплекс вправ для ніг, або ж кілька простих вправ. Лягти на спину, підняти ноги під прямим кутом до тіла і кілька хвилин струшувати ними. Потім, не змінюючи положення, зробити «велосипед», «ножиці».

4. Іноді, щоб зняти набряки ніг, досить зняти взуття чи дати ногам відпочити. Найкраще прилягти на 15-20 хвилин, підклавши під ноги невеликий валик або подушку.

Профілактика набряклості ніг

В залежності від того, які виявлені причини набряків ніг, в якості засобів, що попереджають появу набряклості, можна порекомендувати наступні.

1. Протягом дня намагайтеся, по можливості, змінити звичний режим. Якщо доводиться багато стояти або ходити - використовуйте навіть хвилинні перерви, щоб присісти, даючи своїм ногам необхідний відпочинок. Якщо ж ви багато сидите - зробіть обов'язковими невеликі прогулянки після кожної години роботи.

2. Намагайтеся не носити тісне взуття, а також взуття на високому каблуці, особливо влітку.

3. Уникнути набряків допоможуть панчохи або колготи із спеціального компресійного трикотажу. Тільки це не вихід, а засіб для короткочасної допомоги собі.

4. Працюйте над розвитком тонусу м'язів ваших ніг. Дуже хорошою профілактикою набряклості служить аквааеробіка, велосипед, біг, теніс. Силові види спорту протипоказані.

5. Після робочого дня зробіть масаж ніг. Можна використовувати при цьому спеціальні масла або протинабрякові гелі.

6. Протягом дня намагайтеся вживати продукти з мінімальною кількістю солі, і поменше рідини, особливо солодких газованих напоїв.



Якщо набряклість виникають регулярно і ніякі профілактичні та лікувальні заходи не допомагають, необхідно звернутися до лікаря, оскільки існує велика ймовірність, що набряк викликаний небудь прихованої хворобою.