Чарівна

Краса, любов, мудрість

Калорійність яблук

Історій, пов'язаних з цим чудовим фруктом багато, причому в різних областях - літературі, історії, релігії, міфології, фольклорі. Якщо вірити археологам, то наші предки вирощували яблука ще 6500 років до нашої ери. І з тих самих пір яблуко завжди було в центрі уваги. Воно було або причиною розбрату, або, навпаки, допомагало вирішувати складні життєві ситуації. Дитинство майже будь-якої людини було пов'язано з яблуком, причому з незрілим. Згадайте, скільки разів ви з друзями наминали зелені немиті плоди, а батьки погрожували вам дизентерію. А що стосується звички поїдання яблук, то ввести таку в свій раціон ніколи не пізно і дуже корисно.

Низька калорійність і дієтичні властивості

Таємниця не відкриємо, якщо скажемо, що яблука практично безкалорійний, тому як на третину складаються з води. Калорійність свіжого середнього яблука вагою в 100 грам становить 45 ккал. Всім, напевно зараз згадалося про дієту. Так, яблука продукт дієтичний, і до того ж ще й дуже корисний.

Вітаміни А, В, С, потрібні мікроелементи, пектин - ось неповний список корисних речей цього фрукта. Пектин, до речі, робить глікемічний індекс плода нижче, це означає, що при поїданні яблука рівень цукру крові буде підвищуватися повільно. Але найголовніший плюс яблука - харчові волокна, клітковина. Зараз існують різні добавки до їжі, що містять клітковину, які необхідно замовляти у аптекарів. Краще купити, або по - можливості зірвати яблук, вони забезпечать вас клітковиною надовго. Вживати яблука краще сирими, з шкіркою, щоб ваш організм отримав більше вітамінів.

Користь яблук для організму

Свіжі яблука не дають утворюватися сечовий кислоти, і підсилюють розпад мурашиної. Саме тому хворі на ревматизм, подагру, атеросклероз, екземами рекомендовано їх вживати. Плюс шкіра, волосся, зір теж завжди будуть в повному порядку.

Низький кров'яний тиск, затвердіння судин - це все лікується простими яблуками, вони потужно очищають кров.

Якщо ви вирішили їсти яблука з метою лікування або профілактики, вам слід знати, що різні види і сорти яблук по - різному впливають на процес лікування. Так кисло - солодкі яблука потрібно вживати при гіпоцидні гастритах, спастичних колітах, порушенні руху жовчних шляхів.

У розвантажувальні дні яблука також гарні, при надмірній вазі лікарі рекомендують поглинати до 1,5 кілограм яблук в день. Ще така розвантаження може бути застосована при набряках і гіпертонічних захворюваннях. А зміст в яблуках заліза та інших важливих елементів допомагає при лікування недокрів'я, гіповітамінозу.

Заспокоїти нерви і зняти стрес можна за допомогою яблучного чаю. Для цього промийте 5 яблук, наріжете з шкіркою, залийте 1 літром води і кип'ятіть протягом 10 хвилин. Потім додайте мед або цукор і пийте на здоров'я.

Дорогий крем або яблуко?

Допомогти собі яблуком можна не тільки зсередини, але і зовні. У складі дуже багатьох масок для обличчя входить цей фрукт з усіма вітамінами. Якщо у вас жирна шкіра і розширені пори, робіть так: до тертого яблуку додайте глини або висівок і на обличчя на 15 хвилин.

А ось для того, щоб придбати ніжну шкіру можна 2 рази в тиждень робити таку маску: 150 грам очищених яблук заважаємо один жовток, одну столову ложку меду і яблучного оцту, 1 чайну ложку аскорбінової кислоти і 3 столові ложки рослинної олії. Наносити на 30 хвилин.

Що ж ми все про особу? Допоможемо і ногам. Маска від втоми ніг - до вашої уваги. М'якоть яблук необхідно розвести з відваром м'яти, нанести на ноги на 20 хвилин, відразу відчуєте, що ніжки і відпочили і наситилися вітамінами.

Ну і звичайно ж, про молодильні ефект яблук не згадати не можна, пригадайте російські казки. Регулярне вживання цього фрукта забезпечить вам нормальну роботу шлунково-кишкового тракту, а це, як було сказано вище, сприятливо позначається на шкірі і фігурі.

Цікава інформація про яблука

Користь яблук ще і в тому, що в їх шкірці міститься кверцетин, який бореться з вільними радикалами, захищаючи клітини від руйнування і запобігаючи розвитку деяких форм раку.

Чоловіки завжди хохма або гострять з питань правильного харчування, які найчастіше підтримують жінки. Це частина гендерної гри, в яку ми граємо. Але одна справа грати один з одним, а інша справа зі своїм здоров'ям. І адже, якщо згадати історію, яблуко допомогло не одному чоловікові (виключаючи Адама). Пригадуєте вченого Ісаака Ньютона і його закон? Цей фрукт допомагає не тільки великим умам робити відкриття, воно є для кожного, готове працювати на ваше здоров'я і тільки чекає, коли ви його купите.

А низька калорійність яблука допомагає є і худнути. При цьому почувати себе легко, в прекрасному настрої. Ситно, корисно і приємно!