Чарівна

Краса, любов, мудрість

Калорійність горіхів

Всі горіхи нам потрібні, всі горіхи нам важливі. Тільки ось калорійність кожного сорту відрізняється, тому універсальної калорійності цих плодів немає. Якщо ви хочете поласувати горіхами, обов'язково зверніть увагу на енергетичну цінність, практично всі види цього продукту можуть додати вам не тільки користі, а й калорій. Наприклад, улюблений волоський горіх таїть в 100 грамах 700 ккал, а ось кедровий - 673. Про інших видах, їх калорійності і користь горіхів нижче.

Горіх - джерело магнію, клечатке, протеїну, міді, фосвора, йоду, калію, лецитину який сприяє роботі головного мозку, вітаміну Е, - саме він допомагає нашій шкірі, нігтям і волоссю залишатися здоровими.

Високий вміст жирів не дає насолодитися вдосталь, з'їсти стільки, скільки хочеться. Є одна корисна «але»: серед цих жирів зустрічаються корисні, які не синтезуються в організмі, що добре при дієті. Ці важливі жири підходять для профілактики ряду серцево-судинних захворювань, таких, як артеріосклероз, інсульт, інфаркт. Вживання горіхів в профілактичних цілях можна починати без консульаціі лікаря.

Калорійність мигдалю

Елітний представник горіхових - мигдаль, його ще називають королівським. Це тому що першими його стали вживати особи блакитних кровей. Тепер він доступний абсолютно всім.

Цей горіх дуже корисний, є натуральним антиоксидантом, допомагає запобігти некотрие види раку. Містить калорій - 645/100 грам. До речі, незрілий мигдаль може бути отруйний. При зайвому вживанні мигдалю може виникнути дерматит, перезбудження, збільшення частоти серцевих скорочень.

Калорійність макадамії

Найдорожчий горіх на землі. Навіть на своїй батьківщині - в Австралії він коштує більше 30 доларів за кіллограмм. У ста грамах ви знайдете близько 718 ккал.

Калорійність кедрових горіхів

Цей вид битро втрачає свіжість, кіслеет. Щоб цього уникнути купуйте очищені маленькими упаковками, а найкраще - чистите самостоятельно.Етот вид горіхів містить 673 ккал.

Калорійність кешью

Калорійність кешью - 633 ккал на 100 грам. Цей горіх використовують як допоміжний засіб для профілактики і лікування анемії, дистрофії, псоріазу, зубного болю.

Калорійність волоського горіха

Завдяки багатому вмісту йоду, волоський горіх включають в меню харчування людей із захворюваннями щитовидної залози. Його калорійність складає 648 ккал на 100 грам продукту. Волоський горіх допомагає при нервових розладах, зміцнює печінку, знижує артеріальний тиск, лікує анемію, покращує пам'ять. Рекомендована порція волоських горіхів - не більше 5 ядер щодня.

Калорійність арахісу

Арахіс вважається найшкідливішим серед своїх побратимів, він погано засвоюється особливо в поєднанні з цукром. Так що, якщо і є арахіс, то тільки в натуральному вигляді. Доведено, що 100 грам арахісу, фісташок або волоського горіха дадуть вам одну третину добової норми калорій.

Калорійність фундука і фісташок

Мають проносний ефект. У першому - 704 ккал, у другому - 556. Фундук хороший для вегетаріанців через вміст білка. Так само його можуть вживати діабетики, і людям, що сидять на строгій, наприклад, безуглеводоной дієті.

Переїдати не слід - великі дози викликають перенапруження шлунка і кишечника, можуть загострити захворювання печінки і підшлункової. А при переїданні фісташок вас може наздогнати кропив'янка.

Калорійність кокосового горіха

Один з найбільш «стройнящіх» горіхів - в 100 грамах міститься всього 380 ккал. Він допомагає при діареї, і не має протипоказань.

Калорійність кунжутного насіння

Досить калорійні продукт - 565 ккал на 100 грам. Ці малятка борються з онкозахворюваннями та старінням організму. Крім того, кунжут показаний при гіпертонії, астмі, захворюваннях щитовидної і підшлункової залоз.

Калорійність каштана 180 калорій на сто грам - найдієтичніший з усіх горіхів. Так, жирів в ньому не багато, а ось вуглеводів хоч відбавляй, так що тут потрібне око та око, якщо ви на дієті. А ось якщо ви вегетаріанець, то просимо до столу з каштанами.

Відмовитися від будь-якого виду горіхів необхідно, якщо у вас алергія, або ви страждаєте ожирінням.

У світі понад 30 видів горіхів, більшість з яких є сьогодні кожному. Будь ви на дієті або прихильником якого-завгодно способу життя, горішки будуть радувати вас і попутно допомагати вашому організму, даруючи йому необхідні калорії та поживні речовини.