Чарівна

Краса, любов, мудрість

Калорійність насіння

Практично кожен житель України асоціює насіння з бабусями. Причому і з тими, які їх продають, і які їх поїдають незліченними кількостями в затишних двориках, перемиваючи кістки сусідам. І адже дійсно, почавши їсти насіння, зупинитися важко - рука сама шукає, а рот поглинає, не забуваючи при цьому поговорити. Здається, насіння розташовують до діалогу. За таким діалогом можна підхопити не одну сотню калорій, адже насіння - продукт аж ніяк не дієтичний.

Увага, пані! Такий «зерняткових перерву» може коштувати вам наполегливої ​​роботи в спортзалі, адже в 100 грамах насіння міститься до 572 ккал. А в смажених ще більше через соняшникової олії - 632 ккал. І, до речі, смажене насіння, на додачу до високої калорійності, втрачають всі свої корисні властивості.

Гарбузове насіння також користуються великим попитом. Вони, як і насіння соняшнику, вельми жирні і калорійні. На 100 грам продукту - 540 ккал, в смаженому вигляді - 585/100 грам. Цей вид - прекрасна профілактика пухлин, в тому числі і злоякісних.

Казінакі можна назвати скупченням калорій. Цей смачний і солодкий продукт, на жаль, досить «важкий» - 593 ккал / 100 грам. Допомагає казінак також серйозно, як і «важить». Він здатний на загоєння пошкоджених м'яких тканин, сприяє зрощенню зламаних кісток, відновленню імунітету після інфекційних захворювань.

М'ясо можна замінити насінням

Звичайні насіння соняшнику містять жири, вуглеводи, білки, амінокислоти, вітаміни Е і С, каротин, вітаміни групи В. Вітаміни: Е омолоджує організм, А і Dполезни для зору і кісток, В забезпечує гарний настрій.

Насіння - прекрасна профілактика атеросклерозу, інфарктів, захворювань печінки і жовчовивідних шляхів.

В одній насінні 20% білка, він прекрасно збалансований, не гірше, ніж в м'ясі.

Як їсти насіння?

У невеликих кількостях цей продукт є все ж можна, чому ні? Захотілося? З'їжте жменьку, насіння дуже ситний продукт, ви швидко отримаєте задоволення. Та й до того ж, вживання насіння благотворно впливає на шкіру і сприяє поліпшенню кислотно-лужного балансу.

І порада всім, хто сидить на строгій дієті: обережно ставитеся до насінню будь-якого виду, вони підвищують апетит. Так, що якщо ви вирішили очистити свій організм від зайвих калорій, тримайтеся від насіння подалі.

Взагалі, вважається, що насіння потрібно їсти зі шкіркою, тоді вся користь буде у вас, а «голяка» вони не допомагають організму, а тільки додають калорій.

Зерняткових дієта - результату немає

Сідаючи на зерняткових дієту, ви ризикуєте погладшати ще більше. Подумайте, скільки вам буде потрібно в день є насіння, щоб насититися? Багато. А з урахуванням отриманої вище інформації, де гарантії, що ви зможете зупинитися, якщо будете харчуватися насінням? Ваш апетит буде тільки збільшуватися. Тим більше, якщо ви з'їсте більше 40 грам, а вам доведеться це зробити, ваш організм не засвоїть це. Отже, «що залишилися» калорії відкладуться на всі злачні місця - талію, стегна і все інше.

Це не кінець. Ваш організм буде відчувати голодування, адже недоотримає інших речовин, потрібних для нормального функціонування. І ось це вже небезпечно. Тижнева дієта на насінні може викликати гормональні порушення, які потім не так легко буде привести в «додіетное» стан. А бувають ситуації, коли порушення можуть бути незворотними, і це все через маленьку насіння.

Так що не варто робити дві речі щодо насіння: недооцінювати і переїдати їх. Найоптимальніший варіант: можна час від часу перекушувати невеликими порціями насіння - жменю в день, якщо дуже хочеться. А якщо хочеться скинути вагу, краще згадати старий дідівський спосіб за підрахунком калорій, адже найголовніше в житті - баланс. Цей самий баланс в їжі робить дуже велику послугу організму. Він і насичує його всім, чим потрібно і відбиває бажання змітати весь холодильник ночами.

А якщо ваші подружки, наприклад, покличуть вас подивитися хороший фільм в суспільстві насіння, згадайте прочитане. Ця інформація не тільки в молодості допоможе вам тримати кілограми в узді, але і в похилому віці ви не станете просиджувати на лавочці. Можливо, займетеся ніж - то воістину прекрасним і цікавим. Наприклад, розведете в своєму саду екзотичні квіти, якими будуть милуватися ваші сусіди - семечніци.