Чарівна

Краса, любов, мудрість

Скільки калорій в апельсині?

Апельсин здавна славиться своїми смаковими і лікувальними засобами. Цей помаранчевий фрукт надає оздоровлюючий ефект на весь організм, позбавляє від токсинів і сприяє регенерації клітин. Давно відомо, що якщо з'їдати всього один апельсин в день, то ви забезпечите собі денну норму вітаміну С.

Корисні властивості апельсина

  • Апельсин містить в своєму складі багато харчових волокон, що забезпечує почуття ситості на тривалий період часу, так як волокна, що потрапляють в організм, набухають і тому виводяться не настільки швидко. Всього одним апельсинчик можна перебити відчуття голоду на кілька годин, такий же ефект буде, якщо ви з'їсте половину шоколадки.
  • Крім вітаміну С, апельсини містять в собі вітаміни В, вітаміни К, А і Е. Також присутні такі речовини, як залізо, кальцій, магній, цинк і всі ці речовини необхідні для краси і здоров'я шкіри, волосся і нігтів.
  • Фрукти - це справжній подарунок природи, мало того, що в них ціла джерело вітамінів, так вони ще й дуже смачні, один свіжий і соковитий смак апельсина чого вартий. Апельсиновий сік дуже корисно пити вранці, так ви отримуєте заряд бадьорості на весь день і зміцнюєте імунітет. Апельсини також рекомендують їсти для профілактики хвороб серця, печінки, судин і органів травлення.
  • Все цитрусові містять в собі речовини - лімоноіди, які мають гостро-гіркуватим смаком. Вченими було виявлено, що лімоноіди можуть зупиняти розвиток злоякісних пухлин, навіть ефективніше багатьох ліків. Ці речовини зміцнюють стінки судин і підтримують життєдіяльність серця в оптимальному ритмі. А, мабуть, саме вражаюче дію лімоноіди - це те, що їх дія триває цілу добу. Складно знайти ліки з таким тривалим дією.
  • Присутній в апельсинах і фолієва кислота, яка просто необхідна для підтримки краси шкіри і загального здоров'я, а також благотворно впливає на роботу головного мозку і незамінна при вагітності.
    - Також для розумової діяльності важливо вживати калій і натрій, гармонійне поєднання цих речовин є в апельсинах.

Калорійність апельсина

Багато любительки апельсина задаються питанням, скільки ж калорій міститься в цьому фрукті? Одне з численних переваг апельсина - це його низька калорійність. Такий помаранчевий фрукт середнього розміру зазвичай містить від 70 до 90 кКал на 100 г. Незважаючи на свою низьку калорійність, апельсин дозволяє довго переживати почуття ситості і особливо буде хороший для тих, хто сидить на дієті для скидання зайвих кілограмів. Наприклад, якщо ви перекусіть пачкою чіпсів, то калорій отримаєте в два рази більше, а їсти після чіпсів вам захочеться вже через годину. Так що відповідь очевидна: чим перекусити - корисним низькокалорійним апельсином або шкідливими і калорійними чіпсами?

Апельсинова дієта

Апельсини можуть стати прекрасним компонентом для дієти, так як містять мало калорій і багато поживних речовин. Ця дієта розраховується на три тижні і за тиждень харчування втрачається до 8 кг ваги.

  • Перший тиждень - в будь-який час з'їдаєте за день два яйця, кілограм апельсинів (або грейпфрутів) і випиваєте по літру чистої води.
  • Другий тиждень - дозволяється їсти зернові каші, скільки захочеться, але зварені на воді і без додавання цукру і солі, кілограм апельсинів і випивати 1,5-2 л очищеної води.
  • Третій тиждень - можна їсти в день кілограм апельсинів, а також будь-які овочі і фрукти, виключаючи картоплю, банани і виноград, а також випивайте воду в необмеженій кількості.

Насолоджуйтеся смаком цього прекрасного фрукта без страху набрати зайві калорії, і апельсин стане вашим вірним помічником в боротьбі за ідеальну фігуру і красу!