Чарівна

Краса, любов, мудрість

Скільки калорій в каві з цукром і молоком?

Навіть ті, хто дотримується правил суворої дієти, забувають, що енергетичну цінність крім твердої їжі мають і напої. Швидкоплинного погляду на етикетку буде досить, щоб зрозуміти - зайві калорії не містяться тільки в воді. А чи знаєте ви, наприклад, скільки калорій в каві?

Енергетична цінність різних видів кави

Само по собі кавове зерно некалорійне, так як в ньому абсолютно немає жирів. Якщо ви бережете фігуру, але дуже любите кавовий напій, просто погризіть зернятко - і оскому зіб'єте, і зайві сантиметри на талії не додадуться.

А скільки калорій буде в чашці кави?

Питання складне, адже тут енергетична цінність залежить відразу від безлічі факторів, таких як:

  • розмір гуртки і кількість води;
  • наявність або відсутність цукру;
  • кількість натуральної кави;
  • наявність допінгів - молока, шоколаду, ванілі, кориці та ін.

З цього випливає, що кавові напої відрізняються не тільки за своїми смаковими якостями, але і за харчовою цінністю. Наприклад, для того щоб приготувати відмінний еспрессо, вам знадобиться 18-22 г меленої кави і 60 мл води. В такому випадку харчова цінність напою складе всього лише 9 кілокалорій. А ось якщо захочете поласувати молочним латте, його енергетичний склад значно зросте і буде в межах 230-250 Ккал. Але давайте розглянемо кожен вид кави окремо і більш детально.

Розчинна кавовий напій

Сублімований, гранульований і з додаванням мелених кавових зерен - цей вид кави найпопулярніший серед населення. Погодьтеся, що його набагато простіше приготувати, ніж спочатку перемелювати кавові зерна, а потім ще й варити їх в турці.

Розчинна кава, звичайно, не настільки ароматний, смачний і корисний, як його мелений аналог. Однак основна його проблема навіть не в цьому. Для тих, хто ретельно стежить за своєю вагою, для початку непогано було б з'ясувати, скільки калорій знаходиться в розчинній каві. Але ж такий напій досить поживний. Так, на 100 мл води доводиться 7 Ккал, а в молотом напої ви налічите всього лише 2 Ккал. До того ж якщо врахувати, що розчинна кава у нас прийнято пити чашками обсягом в 200-250 мл, його енергетична цінність вийде ще більше - 14-17,5 Ккал.

Ароматний натуральну каву

Чашечка вабить меленої кави, звареної в турці, - це ні з чим не порівнянне задоволення. Такий напій дійсно надає сил, енергії і заряджає позитивно вранці. Не дивно, що багато хто віддає перевагу саме йому. Великий плюс його ще і в тому, що харчова цінність продукту досить низька.

Розглянемо, скільки калорій в натуральному кави без цукру:

  • в 100 мл - 1-2 Ккал;
  • в 200 мл - 4 Ккал;
  • в подвійній порції мелених зерен - 8 Ккал.

Але перш ніж побалувати себе порцією ароматного напою, пам'ятайте, що мелену каву протипоказаний при вагітності, порушеннях роботи серця і сильних фізичних навантаженнях.

Звабливий американо

Всупереч своїй називання, ця кава був придуманий в Італії в минулому столітті як аналог американського напою з не дуже концентрованим смаком і великим об'ємом рідини. Відповідно, калорійність американо досить низька: на порцію обсягом в 450 мл доводиться лише 15 Ккал.

Вершковий латте

Дуже ніжний з тонким шаром пінки і ароматом вершків кави латте вважається самим поживним. Вага напою додає допінг у вигляді вершків або молока високого відсотка жирності. Стандартна чашка об'ємом в 250 мл заповнить нестачу в організмі 250 кілокалорій і це з урахуванням того, що в каві зовсім не буде додано цукор.

Капучино

Цей ще один молочно-кавовий напій також складно віднести до низькокалорійним продуктам. Основна відмінність капучино від латте в тому, що в цей кави цукор додають обов'язково, правда, молоко вибирають із середнім відсотком жирності. Одна така порція кави об'ємом в 180 мл принесе організму як мінімум 200 Ккал.

Літній глясе

Якщо ви відносите себе до категорії кавоманів, то напевно вже встигли спробувати дивовижний кави з додаванням морозива. І звичайно ж, приблизно представили, що раз морозиво саме по собі досить калорійно, то і напій буде сприяти збільшенню ваги. Дійсно, одна кружка прохолодного і дуже смачного глясе заповнить норму в 125 Ккал.

Розчинна пакетова кава

Для тих, хто знаходиться в постійній поспіху, виробники кави придумали альтернативу: ви можете значно заощадити час і прискорити процес приготування ранкового напою, якщо скористаєтеся пропозицією 3 в 1. Кавові пакетики спочатку містять в собі добавки у вигляді цукру, вершків, молока або карамелі і в цілому важать всього лише 20 грам.

Скільки калорій в пакетованому кави з цукром порахувати нескладно, якщо врахувати вагову частку кожного інгредієнта:

  • 10 г ваги відведено для цукру, а це 40 Ккал;
  • 5 г від загального обсягу становить сухе молоко з енергетичною цінністю в 30 Ккал;
  • решті вага - розчинна кава, що містить 7 Ккал.

У сумі на виході ми маємо всі 77 кілокалорій, що в порівнянні з латте, капучино і глясе не так вже й багато.

Смачний і такий калорійний допінг

Як ми вже з'ясували, найкориснішим напоєм для тих, що худнуть буде натуральну мелену каву в маленькій гуртку з об'ємом не більше 100 мл. Але по правді сказати, кава без добавок з гірчинкою припадає до смаку далеко не всім. Саме тому багато хто з нас вважають за краще додавати в нього інші інгредієнти: цукор, корицю, вершки.

Такий смачний допінг має свою харчову цінність, яку варто врахувати, наприклад:

  • 1 столова ложка жирних вершків збільшить калорійність кави на 40 Ккал;
  • додаючи 2 чайні ложки цукрового піску, будьте готові отримати додатково 48 Ккал;
  • 10 грам молока з жирністю в 2,5% принесуть ще 11 Ккал;
  • згущене молоко додасть 33 Ккал;
  • кульку морозива в 50 г - 114 Ккал;
  • 1 столова ложка рідкого карамелі - 37 Ккал.

Виходячи з усього вищесказаного, робимо висновок: натуральна кава - сам по собі продукт низькокалорійний. Однак якщо додати до нього інші інгредієнти для поліпшення смаку, вийде зовсім інша картина. Цей факт слід пам'ятати тим, хто ретельно стежить за своєю фігурою. Всі інші ж можуть вдосталь насолодитися всією красою улюбленого напою.