Чарівна

Краса, любов, мудрість

Калорійність грейпфрута, скільки калорій спалює цей фрукт?

Грейпфрут насичений вітамінами і мікроелементами, має унікальний смак і допомагає знайти стрункість, не зашкодивши здоров'ю. Завдяки такому дивовижному поєднанню якостей цей плід давно цінується і прихильниками здорового харчування, і звичайними ласунами. При цьому відповідальні люди, перш ніж поповнити своє меню, дізнаються, скільки калорій в грейпфруті.

Цитрусові, особливо грейпфрут, частіше за інших плодів вживаються з метою схуднення і включаються в різні лікувальні схеми харчування, розроблені дієтологами. У чому секрет популярності цього тропічного дару серед тих, що худнуть? Щоб відповідь став очевидним, потрібно знати все про калорійність грейпфрута і його властивості позбавляти від зайвих кілограмів.

Наскільки поживний грейпфрут?

Безперечно, грейпфрут - джерело вітамінів В1, Р, С, D, А, мінеральних солей, пектину та інших корисних речовин, який допомагає відчувати себе добре і протистояти інфекціям. Але якщо в гонитві за ідеальним вагою доводиться рахувати кожну калорію, то при побудові раціону не обійтися без знань про енергетичну цінність різних сортів цього фрукта. У 100 г плоду:

  • червоного - 34 ккал;
  • білого - 38 ккал;
  • рожевого - 39 ккал.

Ці цифри дуже малі в порівнянні з поживністю інших природних ласощів, що містять фруктозу і глюкозу. Звичайно, не хочеться щоразу, коли почне докучати голод, бігти за вагами і відміряти певну кількість продукту.

Скільки калорій в грейпфруті середнього розміру?

1 шт. важить близько 400 г - значить, фрукт:

  • червоний «приховує» 136 ккал;
  • білий - 152 ккал;
  • рожевий - 156 ккал.

Тим, хто звик очищати продукти, важливо, скільки калорій в грейпфруті без шкірки. Якщо звільнити м'якоть 1 «тропічного дива» від твердої оболонки, її калорійність дорівнюватиме 120 ккал. Отже, 3-4 грейпфрута будь-якого виду, що вживаються протягом дня, не представляють ніякої загрози для фігури.

Не всі люблять вживати плоди свіжими і «як є» - можливо, людині більш смачними здаються соки, сухофрукти, закуски. Тому господаркам буде корисно знати, як зміниться енергетична цінність цих дивовижних натуральних солодощів з гірчинкою в результаті того чи іншого приготування. У 100 г:

  • фрешу з грейпфрута - 36 ккал;
  • грейпфрутового соку - 40 ккал;
  • запеченого плода - 68 ккал;
  • в'яленого фрукта - 239 ккал;
  • цукатів - 257 ккал;
  • грейпфрутового масла - 896 ккал.

Екзотичний «жирозплювач»

Людей, що вступили в боротьбу з повнотою, напевно обрадує ту обставину, що грейпфрут з точки зору його енергетичної цінності для них не є небезпечним. На цьому приємні новини не закінчуються. Плід здатний знищувати жирові відкладення, так як в його склад входять:

  • нарингин, що прискорює обмін речовин і поліпшує травлення;
  • инозитол, що утруднює накопичення жиру і звільняє печінку від токсинів.

Також дивовижний цитрус:

  • знижує рівень цукру і холестерину в крові;
  • нормалізує артеріальний тиск; не допускає солеотложенія.

Така дія заважає розвитку патологій, провокують ожиріння. Спеціальні дослідження, проведені дієтологами, показали, скільки калорій спалює грейпфрут за 2 тижні. Вживання 1 фрукта, що важить 350-400 г, або 1 ст. грейпфрутового соку щодня протягом 14 днів призводить до того, що людина втрачає 3-4 кг. Тут слід звернути увагу і на те, що під час проведення експерименту раціон його учасників був звичайним, а не дієтичним.

Медики стверджують: щоб прибрати кілограм ваги, потрібно витратити 7000 ккал. Значить, за допомогою грейпфрута за півмісяця можна спалити 28 000 Ккал, а за місяць - 56 000 ккал. При бажанні скинути вагу шляхом збільшення фізичних навантажень грейпфрут теж виявиться незамінним помічником:

  • залізо, кальцій, магній, калій, фосфор, цинк і натрій, які потрапляють в організм разом з скибочкою жиросжигающего плода: усунуть відчуття втоми;
  • швидко відновлять сили;
  • зроблять займається спортом або фітнесом більш витривалим.

Таким чином, грейпфрут підвищує ефективність будь-якої дієти і не допускає дефіциту корисних речовин, який часто виникає в процесі схуднення.

Серед екзотичних фруктів, які вважаються дієтичними, провідне місце займає грейпфрут. Корисний і низькокалорійний дар вічнозеленого субтропічного дерева багатьом доводиться до смаку і не псує фігуру - більш того, руйнує жирові відкладення і не дозволяє їм з'явитися знову. Так що дійсно необхідно частіше радувати себе дивним заморським ласощами, доступним і в наших магазинах.