Чарівна

Краса, любов, мудрість

Спорт і фітнес

Основи заняття пілатес для початківців. Відео!

Pilates (Пілатес) є системою вправ, розробленої Джозефом пілатесом ще в минулому столітті. Заняття можна проводити самостійно вдома, у звичній обстановці. При бажанні, завжди можна приєднатися до існуючих груп в фітнес-клубах для отримання більшого ефекту і можливості контролю за правильністю виконання кожного руху.

Калланетика з Ольгою Завітаєвою. Відео!

Ольга Завітаєва пропонує щоденне дотримання ефективної системи вправ - стретчинга, що включає в себе спеціальні техніки дихання при глибокої розтяжці різних м'язів. Перед початком розтяжок вона рекомендує проводити ритмічну розминку під музику, направляючи початківців в правильному виконанні основних рухів.

Калланетика. Поетапний комплекс вправ вдома

Ефективність калланетики привертає до неї погляди не тільки послідовників, але і скептиків будь-яких фізичних навантажень. Балерина Каллан Пінкні є родоначальницею даного напрямку, що одержав на поточний момент часу поширення практично по всьому світу. За своєю суттю калланетика є різновидом гімнастики, що включає в себе плавні рухи на розтягування різних груп м'язів. Подсільность жінкам будь-якого віку успішна здійснюється за рахунок безпеки і вивіреності кожного руху.

Спортивна аеробіка

Аеробіка за визначенням є стилем вправ, спрямованих на розвиток дихальної системи. Спортивна аеробіка вважається молодим видом спорту, який зумів химерним чином об'єднати загальну фізичне тренування (К.Купера, 1960 рік) і танцювально-силову (Дж.Фонда, 1964 рік). Сучасність вносить свої поправки, прибираючи деякі елементи в тренуваннях і ефективно замінюючи їх новими.

Види лижного спорту

У спорті види лижного спорту займають лідируючі позиції. Цей вид спорту і відпочинку любимо як дітьми, так і дорослими. Розвинена індустрія, різноманіття спортивного спорядження, гірськолижні траси по всьому світу робить лижний спорт одним з популярних.

Аквааеробіка: користь, шкода, вправи

Життя зародилося у воді, тому людину постійно тягне ця стихія. Сьогодні сайт Чарівна зацікавився новим видом фітнесу, а саме водною гімнастикою. Що таке аквааеробіка? Наскільки вона ефективна і чи не несе шкоду для організму? Відповіді на ці та інші питання ви знайдете нижче.

Чому аеробіка у воді краще традиційного фітнесу?

Давайте розглянемо основні плюси, якими володіє аквааеробіка:

Степ-аеробіка: вправи і відео

Настало літо і кожна дівчина і жінка хоче в цей час року виглядати бездоганно, але не завжди це виходить. Якщо ви бажаєте трохи підтягти своє тіло, то в цьому вам зможуть допомогти заняття степ-аеробікою. Такі заняття досить інтенсивні і супроводжуються рясним потовиділенням, саме тому тим, як почати займатися вам слід випити хоча б дві склянки чистої води, так ви не допустите зневоднення організму. А зараз наш сайт Чарівна розповість більш докладно про степ-аеробіку і вправи.

Модний фітнес

Отже, ти вирішила зайнятися фітнесом. Тобі не терпиться підтягнути фігуру і скоріше позбавитися від зайвих кілограмів. Останнім часом з'явилося безліч нових різновидів фітнесу. Сайт для жінок Чарівна розбирається, які види модного фітнесу користуються найбільшою популярністю і в чому вони полягають.

Калланетика, вправи в картинках

Калланетика (або каланетика) - фітнес гімнастика, названа по імені автора Каллан Пінкні. Це комплексна система статичних вправ, спрямованих на розтягування і скорочення м'язів.

Калланетика - улюблена гімнастика американок, підкорила зараз і Європу. Ця унікальна система вправ, що викликає активність глибоко розташованих м'язових груп, дає відмінні результати. Сайт для жінок Чарівна розповідає сьогодні про калланетике в картинках.

Скакалка для схуднення

Жіночий сайт Чарівна в статті «Схуднути за допомогою скакалки» вже розповідав про це простому і зручному тренажері, що дозволяє швидко і ефективно худнути. Сьогодні, по проханнях наших читачок, ми публікуємо відгуки про скакалці для схуднення. Спираючись на досвід інших дівчат, ви зможете зорієнтуватися і підібрати програму схуднення за допомогою скакалки для себе.

Схуднути за допомогою скакалки

Всі вже розуміють, що одними дієтами, без фізичних вправ, значно скинути вагу навряд чи удасться, а у зайнятою роботою або будинком жінки не завжди є час йти у фитнес-центр або басейн. Але тепер можна схуднути за допомогою скакалки. Всім відома скакалка - прекрасний інструмент для схуднення, заняття з скакалкою дозволяють худнути швидко, спалюючи за чверть години майже 200 ккал. Про заняття зі скакалкою розповідає сьогодні сайт для жінок Чарівна.

Навчання стрип-денс

Зовсім недавно стрип-денс був екзотикою, і далеко не всі фітнес-клуби вирішувалися на проведення таких занять. В даний час ми спостерігаємо протилежну картину: будь-який клуб, який вважає себе конкурентоспроможним, вводить в розклад стрип-пластику і стрип-аеробіку.

Ці напрями є вкрай популярними, адже вони сприяють підвищенню самооцінки, розкріпаченню і підтримці хорошої фізичної форми.

Заняття танцями живота

Грація, привабливість, сексуальність ... У всі часи заняття танцями живота були символом жіночності і пристрасті. Перебравшись у фітнес-клуби і ставши одним із способів підтримувати себе у формі, танець живота стрімко підкорив серця відвідувачок. Зазнало зміна і його назва: тепер в більшості залів заняття танцями живота іменується фітнес-белліданс.

Сучасний танець живота як фітнес має деякі характерні особливості.

По-перше, всі рухи перед їх виконанням пояснюються за принципом «від простого до складного».

Бодіфлекс вправи - погляд з боку

Ідея створити універсальний спосіб позбавлення від целюліту і зайвої ваги, напевно, не покине людство ніколи. Одна з останніх тенденцій в цій області - система вправ бодіфлекс.

Як стверджує авторка (Грір Чайлдерс) - «нарешті з'явилася програма для всіх, хто хоче повернути собі колишню фігуру і стати енергійніше, але не розташовує часом або фінансами для тривалих занять спортом, членства в дорогих спортивних клубах, спеціальному обладнанні або одягом.