Чарівна

Краса, любов, мудрість

Бодіфлекс вправи - погляд з боку

Ідея створити універсальний спосіб позбавлення від целюліту і зайвої ваги, напевно, не покине людство ніколи. Одна з останніх тенденцій в цій області - система вправ бодіфлекс.

Як стверджує авторка (Грір Чайлдерс) - «нарешті з'явилася програма для всіх, хто хоче повернути собі колишню фігуру і стати енергійніше, але не розташовує часом або фінансами для тривалих занять спортом, членства в дорогих спортивних клубах, спеціальному обладнанні або одягом.

Якщо у вас є сантиметрова стрічка та 15 хвилин на день ви готові до програми бодіфлекс ».
І все б нічого, але як часто буває - «диявол ховається в деталях», і система скидання ваги бодіфлекс яскраве тому підтвердження.

Якщо запитати у людей, початківців займатися по системі бодіфлекс вправи, або просто цікавляться цим питанням - що таке бодіфлекс, то більшість відповідять - це комплекс вправ, який треба робити 15 хвилин в день і завдяки цьому організм позбавляється від зайвих кілограмів і сантиметрів в об'ємі. І це чистісінька правда, але правда наполовину.

 

Дійсно, велика частина книги Грір Чайлдерс «Чудова фігура за 15 хвилин в день» присвячена опису історій успіху різних людей, техніки дихання і виконання вправ, але ось одна з останніх глав називається «Все, що крім бодіфлекс» де ми читаємо цілий ряд, безумовно , корисних рекомендацій автора:
• Відмовитися від рясної вечері, так як увечері і вночі у людини обмін речовин різко сповільнюється.
• Зменшити кількість кухонної солі в раціоні.
• Віддавати перевагу складних вуглеводів (каші, овочі) і менше їсти їжі з високим глікемічним індексом (солодкі напої, цукерки, їжа швидкого приготування, цукор і так далі).
• Оптимальними джерелами жирів є - риба північних морів, лляне масло, масло гарбузового насіння, натуральні яйця, горіхи, оливки.
• Вживати щодня свіжі фрукти і як мінімум три порції овочевого салату.
• Ретельно пережовувати їжу, оскільки перетравлення продуктів починається в ротовій порожнині.
• При складанні щоденного меню використовувати принципи роздільного харчування (не їсти разом білки і вуглеводи і так далі).
• Регулярно пити свіжовичавлені соки.
• Щодня випивати 8 склянок очищеної води.

Тобто, крім виконання вправ бодіфлекс, настійно рекомендується дотримуватися цілий ряд вимог, щоб досягти відчутного результату у справі скидання ваги. Не важко помітити, що ці рекомендації на 100% збігаються з порадами сучасних прогресивних дієтологів, для людей які вирішили позбавитися від зайвої ваги.
У підсумку виходить, що система скидання ваги бодіфлекс дуже сильно нагадує казку про бравого солдата, який варив кашу з сокири - щоб схуднути, треба робити комплекс вправ і суттєво змінити свій режим життя і раціон харчування. Бодіфлекс вправи - це просто нова обгортка, одягнена на традиційні рекомендації для скидання ваги, які відомі, напевно, всім людям.
• Більше рухатися.
• Нормалізувати питний режим.
• Нормалізувати режим харчування.
• Не їсти багато на ніч.
• Відмовитися від свідомо шкідливих продуктів на користь натуральних джерел поживних елементів.

І ще насторожує твердження про те, що завдяки вправам бодіфлекс ВСІ люди худнуть, незважаючи на вік, спадковість, різноманітні звички харчування і способу життя. Це твердження те саме що заяви шевця про те, що він зшив чоботи, які підходять будь-якій людині - незважаючи на зріст, розмір ноги, і в яких зручно ходити і взимку і влітку. Абсурд. Індивідуальний підхід - ось з чого треба починати скидання ваги і позбавлення від целюліту будь-якій людині.

Кілька слів про сам комплексі вправ бодіфлекс. Теоретична база скидання ваги, таким чином, лежить на двох твердженнях.
• Дихальні вправи насичують організм киснем, який необхідний для активізації обміну речовин і спалювання жиру.
• Фізичні вправи активізують роботу м'язів, яким потрібна енергія. Енергію організм бере, розщеплюючи молекули жиру.
Начебто все логічно і взаємозв'язано, але є декілька зауважень.
• Дихальні вправи, за допомогою яких радять насичувати організм киснем, були відомі людям за кілька тисячоліть до народження створювачки бодіфлекс. І якщо когось цікавить такий спосіб впливу на організм, то має сенс звернутися до першоджерела - хатха-йоги.
• Як відомо, джерел енергії в організмі три - цукор в крові, глікоген у м'язах і печінці і молекули жиру в жирових клітинах. Якщо людина починає виконувати фізичну роботу або займатися спортом (вправи бодіфлекс тут не виняток), то перші 30-40 хвилин занять м'язи черпають енергію з цукру в крові та глікогену. Якщо фізичне навантаження продовжується більше 30-40 хвилин, то тільки тоді організм починає розщеплювати молекули жиру. Як ми бачимо, твердження про те, що п'ятнадцятихвилинні тренування сприяють спалюванню жиру - не більше ніж голослівне твердження, яке суперечить базовим фізіологічним законам за якими живе людина.

Безсумнівно, система вправ бодіфлекс надає позитивний вплив на організм. Але однієї цієї системи для скидання ваги мало - необхідний комплексний та індивідуальний похід.