Чарівна

Краса, любов, мудрість

Схуднути за допомогою скакалки

Всі вже розуміють, що одними дієтами, без фізичних вправ, значно скинути вагу навряд чи удасться, а у зайнятою роботою або будинком жінки не завжди є час йти у фитнес-центр або басейн. Але тепер можна схуднути за допомогою скакалки. Всім відома скакалка - прекрасний інструмент для схуднення, заняття з скакалкою дозволяють худнути швидко, спалюючи за чверть години майже 200 ккал. Про заняття зі скакалкою розповідає сьогодні сайт для жінок Чарівна.


Схуднути за допомогою скакалки: яким чином?

Напевно у вашому домі ще з радянських часів завалялася де-небудь скакалка. Так от, відшукайте її, або купите нову, і влаштуйте у себе вдома фітнес-центр для початківців. І будьте впевнені, схуднути за допомогою скакалки можна не гірше, ніж від популярних дієт для схуднення, адже по енерговитратах заняття з скакалкою перевершують за результатами заняття бігом, для якого ще потрібно вибрати час і місце, та й погода може підвести. А зі скакалкою пострибати можна в будь-яку вільну хвилину вдома.

Мало того, кардіологи вважають, що цей унікальний у своєму роді і простий тренажер по ефективності рівносильний дорогущим кардиотренажерам. Що стосується безпосередньо схуднення, то стрибки зі скакалкою здатні спалювати по 200 ккал протягом 15 хвилин при інтенсивності близько 100 підскоків в хвилину, тобто ви будете бачити поступове зниження ваги навіть при середньому темпі, доступному людям із зайвою вагою.

Відзначимо також, що можна не тільки схуднути за допомогою скакалки, але й дуже благотворно вплинути на здоров'я: стимулюється робота серцево-судинної та м'язової систем, виводяться шлаки з організму, усуваються застійні явища у венах на ногах, що є хорошою профілактикою варикозного розширення. Так що, крім освоєння нової методики схуднення, в ході занять з скакалкою ваш організм поступово прийде в тонус, та і настрій підніметься. А якщо ви будете після скакалки пити зелений чай або трави для схуднення, ефект зросте ще більше.

Як худнути за допомогою скакалки?


Перш ніж почати заняття з скакалкою, необхідно підібрати її довжину, відповідну вашому зростанню. Тоді працювати з скакалкою буде простіше й чіткіше, навантаження буде більше, а значить, схуднення піде швидше. Скакалка довжиною 210 см відповідає зростанню до 152 см, 250 см - зріст 152-167 см, 280 см - зріст 167-183 см, 310 см - зріст більше 183 см.

Вправи потрібно починати з найпростіших стрибків. В ідеалі стрибки зі скакалкою повинні бути невисокими, а в роботі під час стрибка повинні бути задіяні тільки лише ноги, передпліччя і зап'ястя, тулуб має бути зафіксоване в певному положенні. Тоді ви будете худнути правильно, тому що основне навантаження ляже якраз на проблемні зони.

Якщо у вас не виходить - не зневіряйтеся, поступово ви до цього прийдете. Перші стрибки повинні бути в спокійному темпі, який необхідно поступово збільшувати. Всього 10 хвилин в день в руках зі скакалкою вкупі зі збалансованим харчуванням, іноді розвантажувальними днями, і ви назавжди забудете про зайві кілограми.

Що стосується додатково дієт для схуднення, то тут краще порадитися з дієтологом, особливо якщо ви сидите на жорсткій дієті, адже скакалка - це навантаження, а жорсткі дієти і так забирають в організму багато сил.

До речі, як тільки почнете будинку худнути за допомогою скакалки, можете розповідати оточуючим про те, що ви займаєтеся ськіпінгом, саме так по-науковому називаються заняття зі скакалкою. Так що вперед зі ськіпінгом - до схуднення, краси і досконалості!